Pratiques de coaching pour quand nature et mouvement émerveillement walk concevoir
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand nature et mouvement émerveillement walk concevoir, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Concevoir des marches d'émerveillement qui amplifient le retour psychologique du mouvement en extérieur
Marcher en portant une attention intentionnelle aux éléments vastes, nouveaux ou beaux génère de l'émerveillement — qui amplifie les bénéfices d'humeur du mouvement.
La nature et le mouvement, en pratique - Chercher l'émerveillement et l'échelle
Cherchez des vues naturelles vastes ou complexes qui produisent un sentiment d'émerveillement ressenti.
Le bain de forêt (Shinrin-Yoku), expliqué honnêtement - L'émerveillement pour interrompre le stress et la rumination
Utilisez une dose délibérée d'émerveillement pour briser une boucle de stress centrée sur soi.
Les marches d'émerveillement, et la science de l'émerveillement - Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
L'émerveillement et le petit soi - Faites une marche d'émerveillement hebdomadaire
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques - La vue d'en haut
Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Le regard depuis l'extérieur de votre vie
Zoomez mentalement en arrière jusqu'à ce que votre problème actuel rétrécisse à son échelle réelle.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Placer les choses à l'échelle du tout
Mesurez votre problème à l'échelle de l'univers et à la brièveté de tout le temps humain.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - Le zoom arrière spatial
Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
La vue d'en haut - Transformer les problèmes actuels en plan d'action concret
Pour les inquiétudes réelles et actionnables, définissez une prochaine étape et programmez-la.
L'arbre à inquiétudes
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Chercher l'émerveillement et l'échelle
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Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
- quand broaden et construire émerveillement pour broadening
L'émerveillement dilate le temps perçu, réduit la pensée centrée sur soi et accroît le comportement prosocial — et il peut être délibérément suscité.
Rechercher l'émerveillement comme émotion élargissante et d'auto-dépassement
- quand soi transcendance maslow cosmic consciousness émerveillement
Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
- quand attention entraînement technique divided attention sounds
Élargissez votre conscience pour maintenir trois sons ou plus simultanément sans revenir vers un seul.
Attention divisée — maintenir plusieurs sources à la fois
- quand decatastrophizing temps perspective changement
Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.