Pratiques de coaching pour quand ouvrir suivi méditation shikantaza just sitting

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand ouvrir suivi méditation shikantaza just sitting, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Shikantaza — « simplement s'asseoir » dans la tradition Soto Zen
   Asseyez-vous avec une présence complète et rien à accomplir — pas de but, pas de technique, pas d'observateur séparé de l'assise.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
2. Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
   Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
   La réponse de relaxation, en pratique
3. Pratiquez l'observation de l'errance de votre esprit sans la rediriger
   Asseyez-vous occasionnellement sans tâche et observez simplement les pensées et images qui surgissent, en les traitant comme matière première créative.
   Ennui et créativité : pourquoi vos meilleures idées ont besoin de temps mort
4. Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
   Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
   La méditation vipassana, rendue pratique
5. Shikantaza (juste s'asseoir)
   S'asseoir dans une conscience ouverte et sans objet — sans se focaliser sur rien, sans suivre rien.
   Pratique Zen (Zazen et au-delà)
6. La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
   Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
   La pratique de notation, rendue pratique
7. Les attitudes de la pleine conscience
   Cultiver les postures intérieures — non-jugement, patience, esprit du débutant, acceptation, lâcher-prise — qui rendent l'attention guérissante plutôt que dure.
   La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
8. Demeurer comme témoin plutôt que dans les objets
   Laissez l'investigation culminer dans le repos en tant que conscience qui perçoit, plutôt que dans tout objet perçu.
   L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi
9. Conscience sans saisie : laisser surgir et passer
   Observer les pensées, sensations, et émotions surgir et se dissoudre sans les saisir ni les repousser.
   Shikantaza : juste s'asseoir
10. Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
    En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
    Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique

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