Pratiques de coaching pour quand surmonter shyness changement attention outward

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand surmonter shyness changement attention outward, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Déplacer l'attention de soi vers la situation
   Rediriger votre attention de la surveillance de vous-même vers un engagement authentique avec l'autre personne.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
2. Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
   Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
3. Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
   Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
   La thérapie métacognitive, en pratique
4. Apprendre à observer
   Surveillez la conversation et vous-même pour le moment où elle devient cruciale et où la sécurité chute.
   Crucial Conversations, rendu pratique
5. Utiliser des réflexions simples pour confirmer que vous avez bien entendu
   Répétez le mot ou la phrase clé comme une vérification douce, pas comme une question.
   L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
6. Mettez activement à jour votre estimation de combien les autres remarquent
   Quand vous supposez que tout le monde a vu votre gaffe, réduisez consciemment l’estimation de moitié.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
7. Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
   Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
   Logothérapie : la déréflexion
8. Refléter ce que vous avez entendu
   Reflétez le sentiment et le contenu de l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre lui-même avec justesse.
   L'écoute active, en pratique
9. Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
   Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
10. Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
    Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
    L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.