Pratiques de coaching pour quand possible selves elaborate le hoped pour soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand possible selves elaborate le hoped pour soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Élaborer votre soi possible espéré
Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
Les soi possibles, en pratique - Spécifique — nommez le comportement ou résultat exact
Remplacez « être en forme » par une cible unique et concrète que vous pourriez photographier ou compter.
Des objectifs SMART qui font vraiment avancer - Rendre la récompense future vivante et concrète
Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
La substitution de récompense - Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Rendre le point final concret et comptable
Une ligne d'arrivée clairement définie déclenche le gradient d'objectif ; un objectif vague ne peut pas activer l'accélération de proximité.
L'effet du gradient d'objectif : pourquoi se rapprocher vous rend plus rapide - Écrire un Objectif ambitieux et qualitatif
Énoncez où vous voulez aller dans un langage simple et motivant — pas de chiffres pour l'instant.
Les OKR pour les personnes, pas seulement les entreprises - Rendre les objectifs de processus assez précis pour orienter l'attention
Un objectif de processus vague (« se donner plus à fond ») n'en est pas un — il doit préciser quoi faire avec son corps et son attention.
Les objectifs de processus, en pratique - Traduire le récit en objectifs par domaine de vie
Décomposez l'histoire de vie future en un objectif concret par domaine de vie.
L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur - Définir le résultat avant de lister les tâches
Avant de planifier une quelconque action, écrivez un énoncé clair et unique du résultat précis que vous voulez.
La méthode de planification rapide (RPM) de Tony Robbins, rendue concrète - Rendre les objectifs ambitieux précis, pas seulement grands
Un objectif ambitieux doit être précis et mesurable pour déclencher les mécanismes qui le font fonctionner.
Les objectifs ambitieux : quand ils aident et quand ils se retournent contre vous
Préoccupations connexes
- quand objectif gradient effet faire le endpoint concrete
Une ligne d'arrivée clairement définie déclenche le gradient d'objectif ; un objectif vague ne peut pas activer l'accélération de proximité.
Rendre le point final concret et comptable
- faire objectifs vivid
Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
- quand responsabilisation partenaire specific engagement
Dites exactement à votre partenaire ce que vous allez faire, afin que le « progrès » puisse être confirmé, pas maquillé.
Rendre compte par rapport à des engagements précis et vérifiables
- quand rapid planification méthode définir le résultat premier
Avant de planifier une quelconque action, écrivez un énoncé clair et unique du résultat précis que vous voulez.
Définir le résultat avant de lister les tâches
- quand bright line règles draw le line
Remplacez « moins » ou « modéré » par une règle qui est sans ambiguïté activée ou désactivée.
Tracer une ligne claire et binaire
- quand espoir théorie clarifier le objectif
L'espoir requiert une destination assez claire pour que des routes puissent être tracées ; un souhait vague ne peut pas ancrer la pensée de chemins.
Clarifier le but avec assez de précision pour tracer une route
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.