Pratiques de coaching pour quand possible selves mise à jour possible soi regularly
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand possible selves mise à jour possible soi regularly, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
Les soi possibles, en pratique - Réviser l'adéquation objectif-soi à intervalles réguliers
En grandissant, certains objectifs autrefois auto-concordants deviennent désalignés — révisez-les délibérément.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Élaborer votre soi possible espéré
Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
Les soi possibles, en pratique - Célébrer la croissance, pas seulement l'atteinte de l'objectif
Reconnaissez les progrès dans qui vous devenez, pas seulement si vous avez atteint le chiffre.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Alignez vos objectifs avec la tâche développementale de votre saison
Les objectifs qui correspondent à ce que demande votre saison produisent de l'énergie ; ceux qui la combattent l'épuisent.
Les saisons de la vie - Construire un pont comportemental vers le soi possible
Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
Les soi possibles, en pratique - Cadrer les décisions majeures comme des expériences plutôt que des engagements
Une expérience a un point de révision intégré ; un engagement résiste à la révision même quand les preuves contre s'accumulent.
Vivre sans objectifs : quand le processus l'emporte sur la destination - Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Les soi possibles, en pratique - Relier chaque action à une valeur nommée
Avant de commencer, nommez la valeur que l'action exprime — pas seulement le but qu'elle sert.
L'action engagée, rendue pratique - Faire une prémortem de ses objectifs personnels
Appliquez la technique en solo à une habitude, un projet, ou une décision de vie.
La prémortem : imaginer que ça a déjà échoué
Préoccupations connexes
- quand seasons de vie travail avec votre season pas contre it
Les objectifs qui correspondent à ce que demande votre saison produisent de l'énergie ; ceux qui la combattent l'épuisent.
Alignez vos objectifs avec la tâche développementale de votre saison
- possible selves quand commencer out
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
Les soi possibles, en pratique
- quand engagé action link action vers valoriser
Avant de commencer, nommez la valeur que l'action exprime — pas seulement le but qu'elle sert.
Relier chaque action à une valeur nommée
- quand possible selves pair hoped pour avec peur soi
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
- quand soi concordant objectifs periodically révision objectif fit
En grandissant, certains objectifs autrefois auto-concordants deviennent désalignés — révisez-les délibérément.
Réviser l'adéquation objectif-soi à intervalles réguliers
- quand soi discrepancy théorie fermer ideal gap à travers croissance
Quand vous n'êtes pas à la hauteur de votre soi idéal, la réponse est de construire vers lui — pas d'abandonner l'idéal ni de condamner le réel.
Combler l'écart au soi idéal par la croissance, pas l'effacement
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.