Pratiques de coaching pour quand posture réinitialisation wall angels scapular

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand posture réinitialisation wall angels scapular, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Anges au mur pour le contrôle scapulaire
   Glissez vos bras le long d'un mur en position de buts pour reconstruire le contrôle moteur scapulaire et l'extension thoracique.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
2. Préparation de l'épaule pour le mouvement au-dessus de la tête
   Restaurer l'extension thoracique et la mécanique scapulaire que requiert un mouvement sûr au-dessus de la tête.
   L'entraînement à la mobilité, en pratique
3. Ouverture de poitrine dans l'embrasure
   Utilisez un cadre de porte pour ouvrir la poitrine et l'épaule antérieure, contrant l'enroulement vers l'avant sur des heures de travail de bureau.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
4. Entretien rotationnel de la colonne : restaurer la rotation thoracique
   L'entretien rotationnel de la colonne restaure la rotation du milieu du dos, conçu pour tourner, afin que le cou et le bas du dos cessent de fournir une amplitude pour laquelle ils n'ont pas été conçus.
   L'entraînement à la mobilité, en pratique
5. Le développé militaire pour la force des épaules et du haut du corps
   Développer une barre au-dessus de la tête entraîne toute la ceinture scapulaire et le tronc comme une unité coordonnée.
   Les mouvements polyarticulaires : le fondement de la musculation
6. Le rowing barre pour l'épaisseur du dos et la force de traction
   Ramener une barre depuis le sol entraîne tout le haut du dos comme une unité, équilibrant les mouvements de poussée horizontale.
   Les mouvements polyarticulaires : le fondement de la musculation
7. Extension thoracique sur rouleau en mousse
   Rouler la colonne thoracique sur un rouleau en mousse en extension inverse la cyphose thoracique que le travail de bureau accentue.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
8. Rétraction du menton (rétraction cervicale)
   Ramenez doucement le menton droit vers l'arrière pour restaurer la position neutre de la colonne cervicale et soulager la tension de la tête projetée vers l'avant.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
9. Suspensions passives pour l'endurance de préhension et la santé des épaules
   Se suspendre à une barre aussi longtemps que possible est l'un des outils d'entraînement de préhension et d'épaule les plus accessibles et efficaces.
   La force de préhension comme biomarqueur de longévité
10. Relâchement des fléchisseurs de hanche (étirement en fente agenouillée)
    Un étirement quotidien des fléchisseurs de hanche contre le raccourcissement causé par des heures assises, qui incline le bassin et met à mal le bas du dos.
    Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau

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