Pratiques de coaching pour quand savourer le moment savourer killers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand savourer le moment savourer killers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Ihre persönlichen Genuss-Killer identifizieren und reduzieren
Bemerken Sie die mentalen Gewohnheiten, die zuverlässig Ihre positiven Erfahrungen unterbrechen, und gehen Sie sie spezifisch an.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Freudenkiller-Gedanken erwischen
Bemerken und beiseite legen Sie die Gedanken, die still Ihren Genuss sabotieren.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen - Réengager les tâches ennuyeuses en trouvant un objectif de processus
Remplacez « finir cette chose ennuyeuse » par un objectif de métier qui rend le processus digne d'attention.
L'errance mentale et le réseau du mode par défaut - Cartographiez la boucle déclencheur-routine-récompense
Décomposez une habitude en ses trois parties avant d'essayer de changer quoi que ce soit.
La puissance des habitudes, rendue pratique - Identification des schémas récurrents
Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Utiliser la variété pour ralentir l'adaptation dans les plaisirs récurrents
Introduisez des intervalles imprévisibles dans les plaisirs récurrents pour garder la récompense fraîche.
Le tapis roulant hédonique, en pratique - Évaluer la fonction de l'habitude avant d'essayer de l'arrêter
Que vous apporte l'habitude ? La réponse concurrente doit répondre au même besoin sous-jacent.
L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique - Cartographier les conséquences à court et long terme du comportement
Listez ce que le comportement a réellement produit — bon et mauvais, immédiat et différé.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Construisez votre inventaire personnel d'activités plaisantes
Listez chaque activité qui vous a déjà procuré ne serait-ce qu'un plaisir léger — y compris des choses que vous n'avez pas faites depuis longtemps.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Tenir un journal des pensées hors tâche
Capturez les pensées hors tâche récurrentes pour pouvoir les aborder en dehors du temps de travail.
L'errance mentale et le réseau du mode par défaut
Préoccupations connexes
- pourquoi faire i keep faire ce
Listez ce que le comportement a réellement produit — bon et mauvais, immédiat et différé.
Cartographier les conséquences à court et long terme du comportement
- quand habitude reversal entraînement habitude fonction évaluation
Que vous apporte l'habitude ? La réponse concurrente doit répondre au même besoin sous-jacent.
Évaluer la fonction de l'habitude avant d'essayer de l'arrêter
- quand le pouvoir de habitude map le habitude boucle
Décomposez une habitude en ses trois parties avant d'essayer de changer quoi que ce soit.
Cartographiez la boucle déclencheur-routine-récompense
- pourquoi am i faire ce
Listez ce que le comportement a réellement produit — bon et mauvais, immédiat et différé.
- pourquoi faire i keep sur repeating le même erreur sur et sur again even if i savoir i va obtenir le même résultat
Quand la réflexion révèle un schéma d'erreurs répétées, cherchez la croyance sous-jacente qui les génère.
Examinez vos hypothèses, pas seulement vos actions
- pourquoi i peut t apprécier things
Bemerken Sie die mentalen Gewohnheiten, die zuverlässig Ihre positiven Erfahrungen unterbrechen, und gehen Sie sie spezifisch an.
Ihre persönlichen Genuss-Killer identifizieren und reduzieren
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.