Pratiques de coaching pour quand soi détermination théorie internalize imposed objectifs

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi détermination théorie internalize imposed objectifs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Intérioriser des objectifs que vous n'avez pas choisis
   Déplacez les objectifs fixés de l'extérieur sur le spectre du « je dois » vers la « valeur ».
   La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
2. Protéger votre sentiment d'autonomie tout en poursuivant l'objectif
   Gardez l'objectif comme le vôtre même quand un coach, un patron ou un partenaire y est impliqué.
   Les objectifs auto-concordants, en pratique
3. Pertinent — ancrez-le à ce que vous voulez vraiment
   Confirmez que l'objectif sert une valeur ou une visée plus large que vous tenez réellement.
   Des objectifs SMART qui font vraiment avancer
4. Faire évoluer les objectifs extrinsèques vers l'internalisation
   Obéissance → identification → intégration : vous pouvez progressivement vous approprier un objectif qui a commencé comme une pression externe.
   Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
5. Trouver le « pourquoi » autonome
   Reformulez une tâche jusqu'à ce que vous la fassiez selon vos propres valeurs, pas sous une pression externe.
   La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
6. Auditer pourquoi vous poursuivez chaque objectif
   Vérifiez si chaque objectif est piloté par l'intérêt et les valeurs ou par la culpabilité et la pression externe.
   Les objectifs auto-concordants, en pratique
7. Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
   Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
   Les comportements d’entretien de la relation
8. La bienveillance aimante envers une personne difficile
   Offrez délibérément de la bonne volonté à quelqu'un avec qui vous avez des difficultés, pour desserrer l'emprise du ressentiment sur vous.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
9. Établir une redevabilité claire et à point unique
   Un propriétaire nommé, un standard convenu et un rythme de suivi fixés dès le départ — pas de harcèlement.
   La délégation efficace, rendue concrète
10. Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
    Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
    Les objectifs auto-concordants, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.