Pratiques de coaching pour quand soi distancing advise un ami
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi distancing advise un ami, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Utiliser la vue à 10 ans pour vérifier l'alignement des valeurs
Demandez-vous : la version à 10 ans de ce choix est-elle cohérente avec ce qui compte réellement pour moi ?
La règle des 10-10-10 - Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Le journaling de prise de distance de soi - Peser le pour et le contre avant d'agir sur une pulsion
Lister le pour et le contre d'agir sur la pulsion de crise avant de le faire — pour redonner la décision à votre moi le plus sage.
Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes - Utiliser l'horizon des 10 ans comme test de regret
Demandez-vous : dans 10 ans, regretterai-je davantage de ne pas avoir fait ceci que de l'avoir fait ?
La règle des 10-10-10 - Consulter votre futur soi
Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Sicherstellen, dass Ihre Ja-Antworten aus echter Bereitschaft kommen, nicht aus Angst
Bevor Sie Ja sagen, prüfen Sie, ob Sie zustimmen, weil Sie wollen, oder weil Sie Angst haben, was passiert, wenn Sie es nicht tun.
Nein sagen und Grenzen halten - Rester à l'intérieur pour les décisions à fort enjeu et irréversibles
Réservez votre jugement autonome aux décisions à l'intérieur de votre cercle ; faites-vous aider pour le reste.
Le cercle de compétence - Utiliser le journal pour externaliser les décisions sur lesquelles vous êtes bloqué
Écrivez les deux côtés d'une décision en entier — sur papier, le raisonnement devient visible et le blocage se résout souvent.
Écrire un journal pour la clarté - Calculer le coût de l'inaction
Projetez le coût — financier, émotionnel, physique — de NE PAS agir, à 6 mois, 1 an, 3 ans.
Le fear-setting, en pratique
Préoccupations connexes
- quand soi distancing tenue d'un journal deuxième person advice
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
- décider pour soi-même
Wenn Sie sich entschieden haben, schließen Sie die Tür, statt den Vergleich wieder zu öffnen.
Sich festlegen und aufhören neu zu bewerten
- soi conscience décision création
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
Conscience de soi
- soi distancing pensée clearly sur votre own problème quand commencer out
La prise de distance de soi consiste à prendre du recul par rapport à sa propre expérience et à raisonner dessus comme si elle arrivait à quelqu'un d'autre. Les expériences montrent que la réflexion distanciée et l'usage de son propre prénom ou de « tu » au lieu de « je » réduisent la réactivité émotionnelle et améliorent le raisonnement sous stress, bien que les effets soient modestes et dépendent d'adopter réellement le point de vue extérieur.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
- quand existentialism et choix radical responsabilité
Assumez chaque choix complètement — y compris ses conséquences non voulues et les conditions non choisies dans lesquelles vous avez choisi.
Assumez une responsabilité radicale pour vos choix
- quand never eat alone construire un personnel board
Rassemblez un petit groupe de personnes diverses et de confiance qui connaissent votre travail et défient votre pensée.
Construire un conseil personnel de conseillers
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.