Pratiques de coaching pour quand soi régulation échec tentation environnement removal
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi régulation échec tentation environnement removal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Retirer les tentations de l'environnement plutôt que d'y résister
Les personnes ayant un bon contrôle de soi réussissent en évitant la tentation, pas en y résistant.
L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi - Rediriger l'attention loin de la récompense
Vous ne résistez pas à la tentation en la fixant du regard — vous gagnez en regardant ailleurs.
La Gratification Différée, Version Pratique - Concevoir la tentation hors de portée
Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
La Gratification Différée, Version Pratique - Écrire un plan si-alors pour votre tentation la plus prévisible
« Si je ressens l'envie de [tentation], alors je ferai [action alternative] à la place ».
La planification si-alors, mise en pratique - Surfer sur l'envie plutôt que la combattre
Les envies sont des vagues — elles montent, culminent, et redescendent sans passage à l'acte si vous les observez plutôt que de les combattre.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Réduire la demande sur la volonté par la conception de l'environnement
Les personnes les plus fiablement disciplinées résistent moins à la tentation — elles la rencontrent moins.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Supprimez complètement l'option
Effacez la tentation de votre environnement pour ne jamais avoir besoin d'y résister.
Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse) - Suivez votre ratio tentation-confiance
La confiance en votre capacité à résister à la tentation doit dépasser l'attrait de l'ancien comportement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Gagner du temps avec un bref délai
Engagez-vous à attendre seulement dix minutes avant d'agir sur la pulsion.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion - Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
Préoccupations connexes
- Comment résister à la tentation
Vous ne résistez pas à la tentation en la fixant du regard — vous gagnez en regardant ailleurs.
Rediriger l'attention loin de la récompense
- quand operant conditionnement antecedent maîtrise
Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
- recadrer tentation
Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
Concevoir la tentation hors de portée
- remove tentation instead de resist
Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
- Comment éviter la tentation
Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
- Comment améliorer sa maîtrise de soi
Les personnes ayant un bon contrôle de soi réussissent en évitant la tentation, pas en y résistant.
Retirer les tentations de l'environnement plutôt que d'y résister
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.