Pratiques de coaching pour quand soi verification théorie surface le verification motive
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi verification théorie surface le verification motive, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faire émerger le motif de vérification
Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Affirmez-vous avant de recevoir un retour critique
Faites une brève réflexion sur vos valeurs avant de lire une évaluation critique pour pouvoir intégrer l'information plutôt que de vous en défendre.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Technique du fogging : acquiescer sans céder
La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - Rechercher un retour précis, pas exclusivement positif
Entraînez-vous à vouloir un retour qui est vrai plutôt qu'un retour qui fait du bien.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Plaignez-vous de la situation précise, pas du caractère de la personne
Visez le comportement ou la situation, jamais le caractère ou la valeur de la personne.
Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine - L'audit des accusations
Devancez leurs pires objections en les énonçant à voix haute avant qu'ils ne le puissent.
L'empathie tactique - Recevoir les retours sans se défendre ni les rejeter
Accueillir pleinement une critique avant de l’évaluer — et chercher la part qui est vraie.
Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude - Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Mettre à jour le concept de soi progressivement
Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique
Préoccupations connexes
- soi affirmation avant retour
Demandez à la personne d'évaluer sa propre performance avant de donner la vôtre.
Demander ce que la personne sait déjà avant d'offrir votre évaluation
- quand anatta non soi anatta defensive reactivity
Quand la critique atterrit et que vous vous sentez défensif, demandez : « qui est défendu ici ? ce soi défendu est-il vraiment fixe ? »
Utiliser l'anatta pour réduire la réactivité défensive
- quand état d'esprit de croissance remarquer état d'esprit fixe déclencheur
Les déclencheurs d'état d'esprit fixe sont les situations — critique, comparaison, un grand défi — qui font basculer tout le monde vers « je n'y arrive tout simplement pas ». Les nommer vous permet de répondre.
Déclencheurs d'état d'esprit fixe : repérez les vôtres avant qu'ils ne vous piègent
- quand radical openness openness vers retour
Accueillir pleinement une critique avant de l’évaluer — et chercher la part qui est vraie.
Recevoir les retours sans se défendre ni les rejeter
- affirmation backfire faible estime de soi
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
- critique mépris réaction défensive mur de silence
La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
Technique du fogging : acquiescer sans céder
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