Pratiques de coaching pour quand le bucket liste méthode mortality salience liste

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le bucket liste méthode mortality salience liste, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrire la liste depuis une perspective consciente de la mortalité
   Cadrez la liste explicitement autour de la finitude — « qu'est-ce que je veux avoir fait avant de mourir ? » — pour déclencher de vraies valeurs, pas de la performance.
   La méthode de la liste de vie
2. Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
   Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
3. Élaborer votre soi possible espéré
   Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
   Les soi possibles, en pratique
4. Utilisez la liste « un jour » comme baromètre de valeurs
   Ce que vous continuez d’ajouter à la liste « un jour » — et ce que vous continuez de ne pas faire — révèle ce que vous valorisez réellement par rapport à ce que vous pensez valoriser.
   La liste « un jour »
5. Imaginer vivement le meilleur résultat de l'atteinte de votre souhait
   Passez 2 à 3 minutes à imaginer en plein détail sensoriel ce que l'on ressentira quand le souhait sera exaucé.
   Mental Contrasting et WOOP
6. Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
   Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
   Les soi possibles, en pratique
7. Écrire des scènes futures imaginées vivides
   Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
   L'identité narrative, en pratique
8. Traduire le récit en objectifs par domaine de vie
   Décomposez l'histoire de vie future en un objectif concret par domaine de vie.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
9. L'exercice du meilleur soi possible
   Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
10. Souhait — nommer un objectif significatif et exigeant
    Choisissez un souhait difficile mais réalisable, qui compte vraiment pour vous.
    WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.