Pratiques de coaching pour quand volonté instinct precommit vers remove le choix
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand volonté instinct precommit vers remove le choix, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- S'engager à l'avance pour supprimer les choix futurs de volonté
Décidez à l'avance, quand la volonté est haute, de retirer la décision à votre futur soi épuisé.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Utilisez des dispositifs de pré-engagement pour lier votre moi présent aux préférences de votre moi futur
Engagez votre comportement futur avant le moment de la tentation, car votre moi présent est le maillon faible.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Utiliser la planification « si-alors » pour contourner une volonté épuisée
Prédécidez des réponses aux obstacles prévisibles pour que le comportement fonctionne en pilote automatique quand le contrôle de soi est faible.
L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi - Verrouillez le choix orienté vers le futur avant l'arrivée de la tentation
Engagez-vous à l'avance quand vous êtes motivé et calme, pour qu'un futur soi impulsif ne puisse pas l'annuler.
Le Test du Marshmallow et Votre Argent - Fermer la négociation faille par faille
Pré-décidez pour que le moment de tentation n'ait plus rien à débattre.
Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu » - Intentions de mise en œuvre
Pré-décidez le quand-et-où — « je vais [comportement] à [moment] à [lieu] » — afin qu'un indice déclenche l'habitude au lieu de la volonté.
Atomic Habits, rendu pratique - Laissez mûrir les décisions importantes pendant la nuit
Pour les décisions complexes, retardez l'engagement d'une nuit — le traitement du sommeil intègre des informations que la pensée délibérée manque.
Les trois B de la créativité : lit, bain et bus - Fixer des intentions de mise en œuvre si-alors pour les comportements de but
Spécifiez quand, où et comment vous agirez — pas seulement si vous avez l'intention.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Automatiser les allocations au soi futur à un moment de patience
Mettez en place des virements automatiques ou du temps pré-bloqué quand vous êtes dans un état patient — retirez la décision du soi futur des mains du soi présent.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Faire un plan approximatif pour demain
Terminez la journée avec un bref plan pour demain afin que la première heure soit intentionnelle, pas réactive.
Le rituel de fermeture, rendu pratique
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Engagez votre comportement futur avant le moment de la tentation, car votre moi présent est le maillon faible.
Utilisez des dispositifs de pré-engagement pour lier votre moi présent aux préférences de votre moi futur
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Engagez-vous à l'avance quand vous êtes motivé et calme, pour qu'un futur soi impulsif ne puisse pas l'annuler.
Verrouillez le choix orienté vers le futur avant l'arrivée de la tentation
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