Pratiques de coaching pour pourquoi étant nice backfires
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi étant nice backfires, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Échapper à l'empathie ruineuse
L'échec de retour le plus commun : être si gentil qu'on est inutile.
La franchise radicale, en pratique - Demandez une petite faveur sincère à quelqu'un avec qui vous voulez créer un lien
Demandez quelque chose de réel et modeste — une aide dont vous avez vraiment besoin — pas un prétexte.
L'effet Ben Franklin, rendu pratique - Varier les actes pour éviter l'adaptation hédonique
Changez le type et la cible de vos actes de gentillesse régulièrement — la répétition émousse la gratification émotionnelle.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - Vérifier votre motivation avant l'acte
Remarquez si vous agissez par souci sincère ou par obligation — l'émotion derrière l'acte façonne le bénéfice que vous en retirez.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
L'autocompassion, rendue pratique - Comprendre pourquoi le sandwich échoue avant de le remplacer
Le sandwich échoue parce qu'il envoie trois signaux contradictoires à la fois.
Le sandwich de rétroaction : pourquoi ça ne fonctionne pas et que faire à la place - Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
Estime de soi vs valeur personnelle - Ne pas critiquer, condamner ou se plaindre
La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique - Étendre la gentillesse aux inconnus, pas seulement à votre cercle proche
Les actes de gentillesse envers des inconnus produisent souvent des bénéfices de bien-être plus forts que les actes envers des personnes que vous aidez déjà régulièrement.
Les actes de gentillesse, rendus concrets
Préoccupations connexes
- quand perennial philosophie charity et aimer ethics
Laisser le souci des autres — non la peur de la transgression — être le moteur de votre conduite morale.
Fonder l'éthique sur l'amour et la compassion, non sur le respect des règles
- acts de bienveillance en tant qu'aidant
Passez deux à trois minutes en fin de journée à vous rappeler vos actes de gentillesse — la consolidation fait partie de ce qui rend la pratique efficace.
Réfléchir brièvement aux actes de gentillesse après les avoir accomplis
- acts de bienveillance sens
Observez comment un seul acte de gentillesse peut se propager à travers un réseau social, ce qui amplifie le sens de l'acte initial.
Remarquer l'onde de propagation — les effets secondaires au-delà de l'acte immédiat
- acts de bienveillance en cas d'épuisement
Passez deux à trois minutes en fin de journée à vous rappeler vos actes de gentillesse — la consolidation fait partie de ce qui rend la pratique efficace.
- Comment être plus gentil
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
- motivation intrinsèque bienveillance
Remarquez si vous agissez par souci sincère ou par obligation — l'émotion derrière l'acte façonne le bénéfice que vous en retirez.
Vérifier votre motivation avant l'acte
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.