Pourquoi je n'arrête pas de pleurer après une rupture ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi je n'arrête pas de pleurer après une rupture, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réparation de la blessure d'attachement : revisiter un moment douloureux
   La réparation de la blessure d'attachement, dans la TCE de Sue Johnson, est le processus échelonné qui consiste à retourner à un moment spécifique d'abandon et à le voir accueilli différemment.
   Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
2. Réparer une blessure d'attachement
   Des trahisons relationnelles précises — des moments où vous n'étiez pas là — ont besoin d'une réparation précise, pas seulement de temps.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
3. Traitez la rupture comme normale, pas comme un échec
   La déconnexion dans les relations proches est inévitable ; la norme est la réparation, pas la perfection.
   Rupture et réparation
4. Utiliser des souvenirs spécifiques comme ressources pour le sens
   Identifiez des souvenirs particuliers qui distillent ce qui comptait le plus dans la relation.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
5. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
6. Accéder à l'émotion d'attachement sous-jacente et la nommer
   Sous la dispute de surface se trouve une émotion primaire — généralement la peur, le désir ou le deuil — qui alimente le cycle.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
7. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
8. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
9. Distinguer les liens continus adaptatifs des liens compliqués
   Remarquez si votre lien avec la personne soutient le réengagement dans la vie ou l'empêche.
   Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques
10. Adopter la perspective de la mouche sur le mur
    Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
    La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Il y a un moment où j'avais besoin de l'autre et il n'était pas là, et même si c'était il y a un moment, ça reste entre nous→
• Il y a eu un moment où j'avais le plus besoin d'eux→
• Dès qu'il y a le moindre conflit, mon esprit crie que ça veut dire qu'on est cassés, que les bons couples ne se disputent pas→
• Quand j'essaie de me souvenir d'eux, tout devient vague et sans forme et le chagrin m'engloutit→
• Quelque chose autour de quoi j'avais construit ma vie a pris fin→

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