Pourquoi on se sent vide ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi on se sent vide, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Reconnaissez et nommez le vide existentiel quand il apparaît
   Quand vous ressentez un ennui ou un vide généralisé que la recherche de plaisir ne comble pas, reconnaissez-le comme un problème de sens, pas un problème d'humeur.
   Logothérapie
2. Quadrants d'énergie : physique, émotionnel, mental et spirituel
   Les quatre quadrants d'énergie sont physique, émotionnel, mental et spirituel — cartographiez honnêtement votre niveau dans chacun avant de réparer quoi que ce soit.
   L'audit énergétique
3. Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion
   Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
4. Soustraction mentale (imaginer sa disparition)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous avez déjà, pour restaurer votre appréciation.
   Premeditatio malorum, en profondeur
5. L'inventaire du suffisant
   Listez délibérément ce qui est déjà suffisant dans votre vie avant de chercher davantage.
   Santosha : la pratique du contentement
6. Reliez les activités aux valeurs, pas seulement au plaisir
   Sélectionnez des activités alignées avec ce qui compte pour vous, pas seulement ce qui semble agréable en ce moment.
   L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse
7. Trouvez du sens dans les moments ordinaires, non héroïques
   Cessez d'attendre des expériences de sommet — pratiquez l'extraction de sens dans de petites rencontres quotidiennes.
   Les trois sources de sens de Frankl
8. Remplir le puits
   Absorbez délibérément des expériences sensorielles et nouvelles pour avoir quelque chose sur quoi puiser.
   The Artist's Way, version pratique
9. Protéger du temps véritablement inoccupé du remplissage par des tâches
   Le temps non planifié qui n'est pas immédiatement rempli restaure le sentiment subjectif de liberté temporelle.
   Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
10. Arrêter d'engourdir la vulnérabilité
    Remarquez comment vous engourdissez les émotions difficiles — et ressentez-les à la place, car vous ne pouvez pas engourdir sélectivement.
    L'audace, rendue concrète

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Il y a cet ennui plat et vide qui me suit partout, et j'essaie de le combler avec mon téléphone, la nourriture, plus de travail, n'importe quoi→
• Je sais que je tourne à vide mais je ne sais vraiment pas de quel vide il s'agit — mon corps, mon humeur, ma concentration, ou le fait que j'ai perdu le fil de pourquoi tout ça compte ?→
• Rien ne va vraiment mal→
• Je suis devenu insensible aux bonnes choses qui sont juste sous mes yeux→
• Mon attention va direct à ce qui manque→

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