Pratiques de coaching pour woop souhait résultat obstacle planifier lors d'un grand changement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour woop souhait résultat obstacle planifier lors d'un grand changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés. - Former un plan si-alors reliant l'obstacle à une réponse précise
« Si [l'obstacle survient], alors je ferai [action précise] » — ce plan est ce qui convertit le mental contrasting en changement de comportement.
Mental Contrasting et WOOP - Plan — établir un plan si-alors pour l'obstacle
Décidez à l'avance votre réponse : « Si [obstacle], alors je vais [action efficace]. »
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Utiliser WOOP comme routine rapide et répétable
Utilisez régulièrement la séquence complète en quatre étapes — cela prend quelques minutes, conçue pour être réutilisée.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Souhait — nommer un objectif significatif et exigeant
Choisissez un souhait difficile mais réalisable, qui compte vraiment pour vous.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Imaginer vivement le meilleur résultat de l'atteinte de votre souhait
Passez 2 à 3 minutes à imaginer en plein détail sensoriel ce que l'on ressentira quand le souhait sera exaucé.
Mental Contrasting et WOOP - Cartographier les obstacles : la méthode WOOP appliquée à vos objectifs de life crafting
Pour chaque objectif, identifiez l'obstacle interne le plus probable et planifiez votre réponse avant d'en avoir besoin.
L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur - Planifier les obstacles avec des plans de coping
Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
La planification de l'action - Mener la séquence WOOP complète — pas seulement des parties
WOOP fonctionne comme une séquence ; mener seulement les étapes souhait et résultat (pure visualisation positive) n'est pas WOOP et peut être contre-productif.
Mental Contrasting et WOOP - Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
Préoccupations connexes
- souhait résultat obstacle planifier
WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
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WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
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WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
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WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
- woop souhait résultat obstacle planifier au travail
WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
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WOOP — Souhait, Résultat, Obstacle, Plan — est la stratégie d'objectifs fondée sur la science de Gabriele Oettingen : on se représente le meilleur résultat, puis on affronte délibérément l'obstacle intérieur qui se dresse sur le chemin, et on l'associe à un plan « si-alors ». Contrairement à la pensée positive pure, WOOP combine le contraste mental avec les intentions de mise en œuvre, et les deux volets ont un réel appui d'essais randomisés.
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