Suivre le mouvement vers le moi idéal

Mesurez votre progression vers votre moi idéal dans le temps — pas seulement la satisfaction relationnelle.

Why it works

Rusbult a constaté que le phénomène Michel-Ange prédit le bien-être par son effet sur le mouvement vers le moi idéal — pas directement par la satisfaction. Cela signifie que la contribution de la relation à l'épanouissement individuel peut être évaluée indépendamment du bonheur du moment : cette relation m'aide-t-elle à devenir qui je veux être ? Suivre cela crée une dimension supplémentaire de la qualité relationnelle qui ne se confond pas avec le confort ou l'absence de conflit.

How to do it

1. Tous les trois mois, revenez à la description de votre moi idéal et évaluez-vous sur chaque attribut (1 à 10).
2. Comparez à l'évaluation d'il y a trois mois : quels attributs ont progressé ? Lesquels stagnent ?
3. Pour les attributs qui stagnent, demandez-vous : la confirmation comportementale de mon partenaire (ou son absence) est-elle un facteur ?
4. Discutez de la trajectoire avec votre partenaire : « Je remarque que [l'attribut] n'évolue pas comme je l'espérais. Je me demande si nous pouvons faire quelque chose différemment. »
5. Célébrez le mouvement, pas seulement l'état final — la direction du changement compte plus que le niveau actuel.

Données probantes

La recherche de Rusbult a constaté que le mouvement vers le moi idéal prédisait le bien-être individuel et la qualité relationnelle, la confirmation comportementale du partenaire étant le mécanisme médiateur. Drigotas (2002) a spécifiquement démontré que ce mouvement vers le moi idéal est ce qui relie le phénomène Michel-Ange au bien-être personnel, ce qui explique pourquoi suivre le mouvement — plutôt que la satisfaction du moment — est le signal significatif. (observational)

Les mesures auto-évaluées de proximité au moi idéal sont sujettes à un biais de cohérence ; les individus peuvent s'évaluer plus favorablement avec le temps en partie parce qu'ils veulent croire qu'ils s'améliorent.

Sources

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being. Journal of Personality, 70(1), 59–77.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

Erreur fréquente

Comparer votre moi actuel à l'idéal plutôt que de suivre la direction du mouvement — l'écart avec l'idéal peut rester grand en permanence tandis que la croissance est bien réelle, et confondre les deux produit une insatisfaction chronique.