Pratiche di coaching per act pensieri non facts
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per act pensieri non facts, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza - Defusione cognitiva
Vedi i pensieri come eventi mentali passeggeri, non come verità letterali o comandi a cui devi obbedire.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
La Posizione del Testimone - Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Defondi dai pensieri che governano il tuo comportamento
Vedi un pensiero perentorio come un evento mentale, non una direttiva a cui devi obbedire.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Genera un pensiero alternativo equilibrato
Scrivi un pensiero più accurato che incorpora tutte le prove — non una versione positiva forzata, ma il quadro reale.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- pensieri sono non facts mbct
Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
- pensieri sono non facts
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
- sing pensiero act
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
- impermanence anicca pensiero arising passing
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
- psicologico flessibilità defuse da ruling pensieri
Vedi un pensiero perentorio come un evento mentale, non una direttiva a cui devi obbedire.
Defondi dai pensieri che governano il tuo comportamento
- la relazione con i pensamientos in la ACT
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
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