Pratiche di coaching per descripzione di objetivi conductuali

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per descripzione di objetivi conductuali, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rendi gli obiettivi di processo abbastanza specifici comportamentalmente da dirigere l'attenzione
   Un obiettivo di processo vago ("impegnati di più") non è un obiettivo di processo — deve specificare cosa fare con il corpo e l'attenzione.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
2. Progetta obiettivi di processo specifici, osservabili e sotto il tuo controllo
   Gli obiettivi di processo devono essere sia praticabili (puoi farli) sia osservabili (puoi confermare di averli fatti).
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
3. Specifica i comportamenti bersaglio precisamente prima di progettare qualsiasi sistema di ricompensa
   La gestione delle contingenze fallisce quando il comportamento bersaglio è vago — definisci esattamente cosa guadagna la ricompensa, in termini osservabili.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
4. Futuro Preferito: Descrivere la Vita Quando il Problema È Risolto
   Chiedi alla persona di descrivere in dettaglio concreto e comportamentale come appare la vita quando le cose vanno meglio.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
5. Decomponi gli obiettivi distali in piani d'azione prossimali
   Suddividi gli obiettivi a lungo termine in piani d'azione a breve termine con target comportamentali specifici per questa settimana.
   Pianificazione dell'azione
6. Inquadra gli obiettivi come orientati all'approccio piuttosto che all'evitamento
   "Diventare sano" supera "smettere di essere sedentario" — inquadra gli obiettivi verso ciò che vuoi, non lontano da ciò che temi.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
7. Plasma i comportamenti complessi attraverso approssimazioni successive
   Rinforza approssimazioni progressivamente più vicine al comportamento target invece di aspettare che appaia il comportamento completo.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
8. Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
   Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
9. Interiorizza gli obiettivi che non hai scelto
   Sposta gli obiettivi imposti esternamente lungo lo spettro dal "devo" verso il "valorizzo".
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
10. Specifico — nomina il comportamento o il risultato esatto
    Sostituisci 'mettersi in forma' con un unico obiettivo concreto che potresti fotografare o contare.
    Obiettivi SMART Che Muovono Davvero le Cose

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