Pratiche di coaching per objetivi con especificità comportamentale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per objetivi con especificità comportamentale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rendi gli obiettivi di processo abbastanza specifici comportamentalmente da dirigere l'attenzione
   Un obiettivo di processo vago ("impegnati di più") non è un obiettivo di processo — deve specificare cosa fare con il corpo e l'attenzione.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
2. Progetta obiettivi di processo specifici, osservabili e sotto il tuo controllo
   Gli obiettivi di processo devono essere sia praticabili (puoi farli) sia osservabili (puoi confermare di averli fatti).
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
3. Specifica i comportamenti bersaglio precisamente prima di progettare qualsiasi sistema di ricompensa
   La gestione delle contingenze fallisce quando il comportamento bersaglio è vago — definisci esattamente cosa guadagna la ricompensa, in termini osservabili.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
4. Decomponi gli obiettivi distali in piani d'azione prossimali
   Suddividi gli obiettivi a lungo termine in piani d'azione a breve termine con target comportamentali specifici per questa settimana.
   Pianificazione dell'azione
5. Rendi gli obiettivi sfidanti specifici, non solo grandi
   Un obiettivo sfidante deve essere specifico e misurabile per attivare i meccanismi che lo fanno funzionare.
   Obiettivi Sfidanti: Quando gli Obiettivi Ambiziosi Aiutano e Quando Falliscono
6. Comprendi la gerarchia a tre obiettivi: risultato, performance, processo
   Usa tutti e tre i tipi di obiettivo — ma sappi su quale concentrarti durante l'esecuzione.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
7. Usa obiettivi di apprendimento invece di obiettivi di prestazione su compiti nuovi
   Quando la competenza è nuova, un obiettivo "scopri come fare X" supera "raggiungi X entro la data".
   Obiettivi Sfidanti: Quando gli Obiettivi Ambiziosi Aiutano e Quando Falliscono
8. Obiettivi di Processo, in Pratica
   Gli obiettivi di processo sono obiettivi definiti dalle azioni specifiche che compi — "fai dieci respiri lenti prima di ogni servizio" — invece che dal risultato che desideri. Si concentrano su comportamenti e tecniche sotto il controllo diretto di chi si esibisce (come esegui) invece che sui risultati (se vinci). La ricerca in psicologia dello sport trova costantemente che gli obiettivi di processo mantengono l'attenzione su azioni controllabili, riducono l'ansia e migliorano la coerenza della performance — specialmente sotto pressione — mentre i soli obiettivi di risultato possono minare entrambe.
9. Specifica il quando e il dove per ogni azione verso l'obiettivo
   "Farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — la specificità crea un innesco automatico.
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
10. Inquadra gli obiettivi come orientati all'approccio piuttosto che all'evitamento
    "Diventare sano" supera "smettere di essere sedentario" — inquadra gli obiettivi verso ciò che vuoi, non lontano da ciò che temi.
    Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.