Pratiche di coaching per operacionalizar objetivi in terapia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per operacionalizar objetivi in terapia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Mappa gli ostacoli: fai il WOOP dei tuoi obiettivi di life crafting
Per ogni obiettivo, individua l'ostacolo interno più probabile e pianifica la tua risposta prima di averne bisogno.
L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro - Nomina un desiderio specifico e fattibile
Inizia il WOOP con un desiderio che sia genuinamente significativo per te e realisticamente raggiungibile — non troppo facile, non irraggiungibile.
Contrasto Mentale e WOOP - Progetta obiettivi di processo specifici, osservabili e sotto il tuo controllo
Gli obiettivi di processo devono essere sia praticabili (puoi farli) sia osservabili (puoi confermare di averli fatti).
Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance - Chiarire l'Obiettivo con precisione
Stabilire esattamente cosa la persona vuole raggiungere — non il tema presentato, ma il risultato specifico e di cui si è titolari.
Il Modello di Coaching GROW, Reso Pratico - Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
La teoria dei sistemi di obiettivi di Arie Kruglanski propone che gli obiettivi e i mezzi per raggiungerli formino una rete associativa nella mente, con ogni elemento collegato agli altri. Quando un singolo mezzo può servire più obiettivi (multifinalità), la motivazione si amplifica; quando gli obiettivi competono per lo stesso mezzo o tempo (conflitto tra obiettivi), perseguirne uno può sopprimere o estinguere la motivazione per un altro. La teoria è ben sviluppata concettualmente con un corpo di ricerca sperimentale a supporto. - Decomponi gli obiettivi distali in piani d'azione prossimali
Suddividi gli obiettivi a lungo termine in piani d'azione a breve termine con target comportamentali specifici per questa settimana.
Pianificazione dell'azione - Rivedi la strategia quando sei fuori rotta, non l'obiettivo
Quando il progresso si blocca, la prima mossa è cambiare l'approccio — non abbassare il bersaglio.
La Teoria della Definizione degli Obiettivi, in Pratica - Futuro Preferito: Descrivere la Vita Quando il Problema È Risolto
Chiedi alla persona di descrivere in dettaglio concreto e comportamentale come appare la vita quando le cose vanno meglio.
Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona - Costruisci una gerarchia di obiettivi a tre livelli
Impila obiettivi di risultato (direzione), obiettivi di performance (punti di riferimento) e obiettivi di processo (focus momento-per-momento) in un'unica struttura.
Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance - Inquadra gli obiettivi come orientati all'approccio piuttosto che all'evitamento
"Diventare sano" supera "smettere di essere sedentario" — inquadra gli obiettivi verso ciò che vuoi, non lontano da ciò che temi.
Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
Preoccupazioni correlate
- descripzione di objetivi conductuali
Un obiettivo di processo vago ("impegnati di più") non è un obiettivo di processo — deve specificare cosa fare con il corpo e l'attenzione.
Rendi gli obiettivi di processo abbastanza specifici comportamentalmente da dirigere l'attenzione
- conectar le tareas con i objetivi
Le attività che fanno avanzare più obiettivi sembrano più energizzanti ed è più probabile che vengano avviate.
Progetta mezzi multifinali — attività che servono più obiettivi insieme
- metas orientadas a la ganancia
Impila obiettivi di risultato (direzione), obiettivi di performance (punti di riferimento) e obiettivi di processo (focus momento-per-momento) in un'unica struttura.
Costruisci una gerarchia di obiettivi a tre livelli
- teoría di sistemas di metas: come se apoyan e se contradicen tra sí durante un grande cambiamento
La teoria dei sistemi di obiettivi di Arie Kruglanski propone che gli obiettivi e i mezzi per raggiungerli formino una rete associativa nella mente, con ogni elemento collegato agli altri. Quando un singolo mezzo può servire più obiettivi (multifinalità), la motivazione si amplifica; quando gli obiettivi competono per lo stesso mezzo o tempo (conflitto tra obiettivi), perseguirne uno può sopprimere o estinguere la motivazione per un altro. La teoria è ben sviluppata concettualmente con un corpo di ricerca sperimentale a supporto.
Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
- identificazione di metas e desideri
Inizia il WOOP con un desiderio che sia genuinamente significativo per te e realisticamente raggiungibile — non troppo facile, non irraggiungibile.
Nomina un desiderio specifico e fattibile
- come interactúan tra sí i objetivi
La teoria dei sistemi di obiettivi di Arie Kruglanski propone che gli obiettivi e i mezzi per raggiungerli formino una rete associativa nella mente, con ogni elemento collegato agli altri. Quando un singolo mezzo può servire più obiettivi (multifinalità), la motivazione si amplifica; quando gli obiettivi competono per lo stesso mezzo o tempo (conflitto tra obiettivi), perseguirne uno può sopprimere o estinguere la motivazione per un altro. La teoria è ben sviluppata concettualmente con un corpo di ricerca sperimentale a supporto.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.