Pratiche di coaching per senso di colpa e autorreflexione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per senso di colpa e autorreflexione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Spingi tutte le colpe verso una
   Quando sorge un conflitto, esamina come l'attaccamento all'ego sia la radice, invece di incolpare l'altra persona.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
2. Applica il rasoio a te stesso
   Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
3. Rivedi senza autocondanna — distingui il giudizio dalla condanna
   Nomina ciò che hai sbagliato con precisione, senza racconto o autoaggressione — poi chiudilo.
   La Revisione Serale Pitagorica
4. Guarda onestamente alle tue risposte
   Affronta dove sei mancato e dove hai agito bene, senza spiraleggiare in nessuno dei due.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
5. Personalizzazione e autocolpevolizzazione
   Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
6. Distingui le cause di sistema dalle cause individuali nell'analisi
   La maggior parte dei fallimenti ha cause di sistema e cause individuali; correggere solo l'individuo lascia il sistema a produrre di nuovo lo stesso risultato.
   After-Action Review: Lo Strumento dell'Esercito USA per l'Apprendimento Continuo
7. Passare dalla colpa al contributo
   Chiedi come ciascuna parte ha contribuito alla situazione invece di chi ha colpa.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
8. Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
   Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
9. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
10. Correggi l'accusa aggiungendo responsabilità per te stesso
    Quando accusi, aggiungi un resoconto onesto del tuo contributo al problema.
    Il Modello Satir

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