Scheda del cerchio di controllo: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per scheda del cerchio di controllo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
2. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
3. Riconosci i segnali di ipercontrollo nel tuo comportamento
   Nota i comportamenti specifici che segnalano che stai controllando più di quanto la situazione richieda.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
4. Abitudine 1: Sii proattivo
   Assumiti la responsabilità delle tue risposte; agisci su ciò che puoi controllare, non su ciò che ti accade.
   Le 7 Abitudini delle Persone Altamente Efficaci, in Pratica
5. Espandi l'area Aperta tramite l'autodivulgazione deliberata
   Condividi ciò che sai di te stesso che gli altri non sanno — riducendo il quadrante Nascosto.
   La Finestra di Johari
6. La Matrice RACI, In Modo Pratico
   Una matrice RACI assegna uno dei quattro ruoli — Responsabile, Approvatore, Consultato, Informato — a ogni persona per ogni decisione o compito chiave in un progetto. Il suo valore principale è prevenire i due fallimenti di team più comuni: il lavoro che scivola tra le maglie perché nessuno se ne occupa, e le decisioni che si bloccano perché troppe persone sentono di doverle approvare.
7. Costruisci il controllo percepito concentrandoti sulla tua sfera di influenza
   Il controllo nella robustezza non riguarda il controllare i risultati — riguarda l'agire su ciò che puoi influenzare e accettare ciò che non puoi.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
8. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
9. Usa la ruota come check-in relazionale, non solo esercizio solitario
   Condividere la tua ruota con un partner, coach, o amico fidato trasforma un'auto-valutazione in una conversazione e un impegno.
   La Ruota della Vita, in Pratica
10. Classifica ogni preoccupazione come dentro o fuori dal tuo controllo
    Prima di reagire a qualsiasi difficoltà, poni la domanda diagnostica: "È davvero nella mia sfera di influenza?"
    La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• La mia preoccupazione per tutta questa situazione è un unico nodo aggrovigliato in cui le parti su cui potrei davvero fare qualcosa e quelle completamente fuori dalle mie mani sono fuse insieme, così giro a vuoto su tutto insieme e non agisco su niente.→
• Al lavoro sono capace e sul pezzo, ma con la salute (o i soldi, o le relazioni) mi sento completamente in balia di quello che capita→
• Tutti mi dicono che sono disciplinato e affidabile e l'ho sempre portato come un vanto, ma ultimamente mi chiedo se lo stesso controllo rigido che mi rende così capace sia proprio ciò che mi tiene a distanza dagli altri→
• Continuo a dire "mi costringono", "non ho scelta", "dovevo"→
• Tengo per me così tanto di ciò che penso e sento davvero che le persone intorno a me sbagliano continuamente a indovinare→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.