Errori cognitivi: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per errori cognitivi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto. - Escludi la lettura del pensiero e la predizione del futuro
Cattura i due errori interpretativi più comuni — assumere di sapere cosa qualcuno sta pensando, o cosa sta per accadere.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Individuare le distorsioni cognitive
Impara gli errori di pensiero ricorrenti — catastrofizzazione, tutto-o-niente, lettura del pensiero — per etichettarli a vista.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Identifica la distorsione cognitiva in azione
Etichetta il tipo di distorsione — tutto-o-niente, catastrofizzazione, lettura del pensiero — per ridurne la presa.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Lettura del pensiero
Assumi di sapere cosa pensano gli altri, di solito negativamente, senza evidenza.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Ipergeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Esamina le prove a favore e contro
Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Ristrutturazione cognitiva
Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Filtro mentale (bias attenzionale negativo)
Concentrati su un dettaglio negativo ignorando il quadro positivo più ampio.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Sono uscito da quella riunione sicuro che il mio capo sia scontento di me e sicuro che l'intero progetto crollerà
- Un brutto momento e parto
- Ho scritto il pensiero esatto e capisco che è distorto in qualche modo, ma voglio individuare con precisione che tipo di distorsione sia — sto catastrofizzando, leggendo nel pensiero, pensando in bianco e nero?
- Qualcuno tace o non risponde al messaggio e io sono subito certo che sia infastidito con me o pensi che sono un idiota
- Una cosa va storta e diventa subito una condanna a vita
Preoccupazioni correlate
- errori cognitivi di Beck
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
- errori cognitivi Aaron Beck
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto.
- distorsioni del pensiero di Beck
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto.
- distorsioni cognitive
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto.
- elenco degli errori di pensiero
Gli errori cognitivi — più comunemente chiamati distorsioni cognitive — sono schemi ricorrenti di pensiero impreciso che mantengono in funzione ansia, umore basso, e giudizio severo verso se stessi. David Burns ha reso popolare una lista di dieci in "Feeling Good", attingendo alla terapia cognitiva di Aaron Beck: pensiero tutto-o-niente, ipergeneralizzazione, filtro mentale, sconto del positivo, saltare alle conclusioni (lettura del pensiero e predizione del futuro), amplificazione o catastrofizzazione, ragionamento emotivo, affermazioni di dovere, etichettamento, e personalizzazione. La mossa utile è il riconoscimento: nominare lo schema in cui ti trovi mette un piccolo spazio tra il pensiero e te, il che è ciò che lo rende esaminabile invece che semplicemente vero. Vale la pena tenerlo accurato, comunque — queste sono categorie didattiche piuttosto che entità diagnostiche validate. Si sovrappongono pesantemente, la lista di dieci è l'inquadramento pedagogico di Burns piuttosto che una tassonomia testata indipendentemente, e ciò che porta la forte evidenza è la CBT nel suo complesso, non ogni categoria nominata da sola. E lo scopo non è il pensiero positivo; è il pensiero accurato, il che a volte significa concludere che il pensiero era corretto.
- filtro mentale: distorsione cognitiva
Concentrati su un dettaglio negativo ignorando il quadro positivo più ampio.
Filtro mentale (bias attenzionale negativo)
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.