Pratiche di coaching per essere testigo compasivo del trauma

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per essere testigo compasivo del trauma, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
   Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
2. Dominio 1 — Relazioni più profonde
   L'avversità può rivelare chi si fa davvero presente e approfondire la capacità di vicinanza e compassione.
   Post-Traumatic Growth, in Pratica
3. Immaginazione Compassionevole: L'Immagine Compassionevole e il Luogo Sicuro
   Sviluppa una figura compassionevole vivida nell'immaginazione la cui cura puoi accedere durante l'angoscia.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
4. Inchiesta sul terreno stabile: cosa non è cambiato?
   Nel disagio, chiediti quale aspetto della tua consapevolezza è rimasto costante attraverso tutte le esperienze.
   La Posizione del Testimone
5. Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
   La mindfulness sensibile al trauma, sviluppata da David Treleaven, adatta le pratiche standard di mindfulness affinché non riattivino o sopraffacciano inavvertitamente persone con una storia di trauma. La mindfulness standard — inclusa l'attenzione interna sostenuta e la scansione corporea a occhi chiusi — può innescare risposte traumatiche in alcune persone. Gli adattamenti sensibili al trauma mantengono i benefici della mindfulness basati su prove riducendo quel rischio. Gli adattamenti sono clinicamente sviluppati e con prove crescenti; la mindfulness nel complesso ha una solida base di ricerca.
6. Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
   Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
   La Posizione del Testimone
7. Creare un documento di testimonianza
   La NET produce una testimonianza scritta della vita della persona — un documento che persona e terapeuta co-redigono e che la persona conserva.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
8. Lavora i quattro canali della memoria traumatica: senso, emozione, cognizione, significato
   La NET affronta esplicitamente tutti e quattro i canali in cui il trauma viene codificato — non solo il pensiero.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
9. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
10. Ricevi ciò che arriva con amichevolezza
    Accogli qualsiasi cosa emerga dal senso percepito senza giudizio o urgenza di risolverla.
    Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico

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