Intelligenza emotiva per gli uomini: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per intelligenza emotiva per gli uomini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Intelligenza Emotiva, in Pratica
   L'intelligenza emotiva, resa popolare da Daniel Goleman, è la capacità di percepire, capire e gestire le emozioni in te stesso e negli altri, spesso raggruppate in autoconsapevolezza, autoregolazione, motivazione, empatia e abilità sociale. Le abilità componenti sono reali e allenabili, ma le affermazioni popolari più ampie (per esempio, che l'EQ predica il successo meglio del QI) sono contestate e vanno lette con cautela.
2. Abilità sociale
   Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
3. Agilità Emotiva, in Pratica
   L'agilità emotiva, sviluppata dalla psicologa Susan David, è la capacità di confrontarsi con le proprie emozioni — comprese quelle difficili — con curiosità e senza esserne controllati. A differenza della positività tossica, non sopprime o riformula via i sentimenti negativi; ti chiede di vederli chiaramente e scegliere la tua risposta a partire dai valori invece che dal riflesso. Il framework attinge molto dall'ACT (terapia dell'accettazione e dell'impegno), che ha una base di ricerca ben stabilita.
4. Costruisci rituali di energia emotiva per proteggerti dall'esaurimento quotidiano
   L'energia emotiva è la qualità di disponibilità emotiva che porti al lavoro e alle relazioni — ed è allenabile attraverso brevi rituali quotidiani.
   Gestione dell'Energia, Non del Tempo
5. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
   Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
   Agilità Emotiva, in Pratica
6. Autoregolazione
   Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
7. Empatia
   Leggi accuratamente e prendi sul serio ciò che le altre persone provano.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
8. Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
   Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
9. Correggi la razionalizzazione aggiungendo lo strato emotivo
   Quando ti sei raffreddato e sei diventato logico, aggiungi il sentimento che guida l'analisi.
   Il Modello Satir
10. Sviluppa il coraggio emotivo
    Scegli deliberatamente il disagio quando il percorso allineato ai valori è più difficile — il coraggio è una pratica, non un tratto.
    Agilità Emotiva, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Posso stare bene uno a uno ma appena una conversazione si fa tesa scivola in lite prima che me ne accorga→
• Quando arrivo dalle persone che contano non ho più niente da dare→
• Il mio umore continua a decidere al posto mio→
• Qualcosa mi fa scattare e sto già reagendo prima ancora di aver pensato→
• Continuo a essere sicuro di sapere cosa prova qualcuno e ad agire di conseguenza, per poi scoprire di averlo letto completamente male→

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