Esempi di vulnerabilità emotiva: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempi di vulnerabilità emotiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Condividere una difficoltà passata ora risolta
   Rivelare una difficoltà che hai genuinamente superato umanizza; rivelare una debolezza attuale non risolta destabilizza.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
2. Mappa i tuoi trigger emotivi personali
   Conosci quali situazioni, momenti della giornata e stati scatenano in modo affidabile le tue emozioni più intense — così puoi intervenire a monte.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
3. Trova l'emozione sotto la rabbia
   La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
4. Trova e comprendi i tuoi punti sensibili
   Un punto sensibile è un punto di vulnerabilità di attaccamento -- una ferita passata che gli eventi attuali innescano in modo sproporzionato.
   Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo
5. Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
   Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
6. Condividere le emozioni appropriatamente con gli altri
   Rivela ciò che senti a una persona fidata — calibrata per profondità e contesto rispetto alla relazione.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
7. Mappa il tuo paesaggio emotivo
   Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
   La selezione della situazione, in pratica
8. Nomina le emozioni che la situazione probabilmente produrrà
   Predici quali sentimenti compariranno e a quale intensità — così non siano sorprese quando arrivano.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
9. Nomina la vergogna mentre sta accadendo
   La prima mossa nella resilienza alla vergogna è riconoscere l'emozione come vergogna — non rabbia, autocommiserazione, ritiro, o 'semplicemente sentirsi male'.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
10. Presentati — volgiti verso le emozioni difficili
    Affronta i sentimenti difficili con curiosità invece di sopprimerli, evitarli o esserne travolto.
    Agilità Emotiva, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Voglio far vedere a questa persona che sono umano, ma non so quale delle mie difficoltà sia sicuro condividere→
• Le mie esplosioni sembrano arrivare dal nulla, ma comincio a notare che sono sempre le stesse situazioni→
• Sono esploso di nuovo con qualcuno e la rabbia è uscita immediata e forte, ma se sono onesto copriva qualcosa di più crudo→
• Qualcosa di piccolo che fa il mio partner→
• Mi sento rispondergli male per i piatti ancora una volta, ma non c'entra affatto→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.