Pratiche di coaching per verificazione di la calità di la evidencia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per verificazione di la calità di la evidencia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica lo stesso standard di evidenza indipendentemente dal fatto che ti piaccia la conclusione
   Valuta l'evidenza prima di sapere quale conclusione supporta.
   Ragionamento Motivato
2. Valuta le prove in base al loro rapporto di verosimiglianza, non a come ti fanno sentire
   Chiediti quanto più probabile sarebbe questa prova se tu avessi ragione rispetto a se avessi torto.
   Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
3. Struttura l'analisi prima di cercare le prove
   Definisci cosa stai cercando e cosa conterebbe come prova prima di iniziare la ricerca.
   Bias di Conferma: Vedere Ciò che ti Aspetti di Vedere
4. Sonda le prove dietro le affermazioni
   Chiedi "quali prove lo sostengono?" prima di accettare qualsiasi affermazione fattuale o valutativa.
   Interrogazione Socratica
5. Verifica i Fatti, Reso Pratico
   "Verifica i fatti" è una skill di regolazione emotiva della DBT per testare se un'emozione è giustificata dalla situazione reale o se sta scattando in base a un'interpretazione — una storia che la mente ha aggiunto. Il meccanismo sottostante (esaminare le prove per una convinzione) è lo stesso della ristrutturazione cognitiva nella CBT, che ha forte supporto da studi randomizzati controllati per ansia e depressione. La DBT la confeziona specificamente come strumento di regolazione, da usare quando l'emozione potrebbe non corrispondere ai fatti.
6. Esamina le prove a favore e contro
   Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
7. Dichiara la tua probabilità a priori prima di vedere le prove
   Prima di guardare qualsiasi dato, impegnati a una stima numerica di quanto sia probabile qualcosa.
   Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
8. Identifica quali caratteristiche sono realmente diagnostiche
   Separa le caratteristiche che differenziano genuinamente le categorie da quelle che completano solo il quadro.
   L'euristica della rappresentatività — giudicare per somiglianza
9. Specifica cosa falsificherebbe la tua convinzione prima di guardare le prove
   Scrivi quali prove ti dimostrerebbero sbagliato prima di andare a cercarle.
   Il pensiero della falsificazione
10. Costruisci rami MECE a ogni livello
    Assicurati che ogni insieme di rami sia mutuamente esclusivo (nessuna sovrapposizione) e collettivamente esaustivo (nulla di importante manca).
    Analisi ad Albero delle Questioni

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.