Pratiche di coaching per come gestire la ansia per separazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire la ansia per separazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
2. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
3. Ritualizza i saluti e i commiati
   Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
4. Impegnati con il momento presente
   Una volta che il picco è passato, reindirizza l'attenzione completamente in un'attività o nel tuo ambiente.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
5. Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
   Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
6. Elimina gradualmente i comportamenti di sicurezza
   I comportamenti di sicurezza (un telefono, un compagno, una pillola) riducono l'angoscia nel momento ma impediscono l'apprendimento che l'esposizione dovrebbe produrre.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
7. Resta nella situazione finché l'ansia non diminuisce
   Resta nella situazione temuta abbastanza a lungo perché l'angoscia scenda — uscire presto insegna la lezione sbagliata.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
8. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
9. Combina l'esposizione alla preoccupazione con l'abilità di rilassamento
   Dopo il periodo di esposizione, applica una pratica di rilassamento per chiudere ogni sessione con una fase di disattivazione.
   L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
10. Regola la risposta di protesta ansiosa
    Per l'attivazione ansiosa, calma l'allarme prima di agire sull'impulso di inseguire o testare.
    La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.