Pratiche di coaching per come affrontare la ansia per separazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare la ansia per separazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
2. Impegnati con il momento presente
   Una volta che il picco è passato, reindirizza l'attenzione completamente in un'attività o nel tuo ambiente.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
3. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
4. Ritualizza i saluti e i commiati
   Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
5. Elimina gradualmente i comportamenti di sicurezza
   I comportamenti di sicurezza (un telefono, un compagno, una pillola) riducono l'angoscia nel momento ma impediscono l'apprendimento che l'esposizione dovrebbe produrre.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
6. Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
   Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
7. Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
   Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
8. Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
   Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
9. Corri verso la sensazione
   Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
10. Regola la risposta di protesta ansiosa
    Per l'attivazione ansiosa, calma l'allarme prima di agire sull'impulso di inseguire o testare.
    La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.