Pratiche di coaching per come faccio un smettere di sensazione sopraffatto some days it seems come i solo può t controllare cos'è happening in il mio vita

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un smettere di sensazione sopraffatto some days it seems come i solo può t controllare cos'è happening in il mio vita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Concentra l'energia quotidiana su ciò che è nella tua influenza oggi
   Quando l'esito finale è incerto e lontano, reindirizza l'attenzione verso le azioni nel presente completamente sotto il tuo controllo.
   Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico
2. Classifica ogni preoccupazione come dentro o fuori dal tuo controllo
   Prima di reagire a qualsiasi difficoltà, poni la domanda diagnostica: "È davvero nella mia sfera di influenza?"
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
3. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
5. Verifica e rinegozia i tuoi impegni
   Rivedi regolarmente ciò a cui hai acconsentito ed elimina onestamente ciò che non puoi fare.
   Fallo Domani, in Pratica
6. Abitudine 1: Sii proattivo
   Assumiti la responsabilità delle tue risposte; agisci su ciò che puoi controllare, non su ciò che ti accade.
   Le 7 Abitudini delle Persone Altamente Efficaci, in Pratica
7. Accettazione (disponibilità)
   Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
8. Elabora sistematicamente l'arretrato
   Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
   Fallo Domani, in Pratica
9. Fai spazio
   Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
10. Controllo dello stimolo della preoccupazione: confina la preoccupazione a un orario designato
    Programma un "periodo di preoccupazione" di 20 minuti al giorno e rimanda tutta la preoccupazione al di fuori di esso.
    L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica

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