Pratiche di coaching per come dejar di sentirme estancado in la vida quando nada parece salir bien
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di sentirme estancado in la vida quando nada parece salir bien, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Interrompi l'impotenza appresa
Testa la convinzione che "niente funziona" eseguendo un piccolo esperimento che potrebbe smentirla.
Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività - Fai una pausa di incubazione deliberata
Quando sei bloccato, smetti di lavorare al problema e lascia che il tempo e un'attività non correlata facciano il lavoro.
Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi - Riformulare una credenza disfunzionale
Cogli la credenza bloccante ("è troppo tardi per cambiare carriera") e riscrivila come un problema di design affrontabile.
Progettare la Tua Vita, in Modo Pratico - Individuare i problemi di gravità
Distingui i problemi su cui puoi agire dai "problemi di gravità" che puoi solo accettare e aggirare.
Progettare la Tua Vita, in Modo Pratico - Protocollo di crisi dello scopo
Quando lo scopo sembra assente, segui una sequenza strutturata di ri-coinvolgimento invece di aspettare passivamente che il significato ritorni.
Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno - Traduci la narrazione in obiettivi specifici per ambito
Scomponi la storia della vita futura in un obiettivo concreto per ogni ambito di vita.
L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro - Abitudine 2: Inizia con la fine in mente
Definisci come appare il successo prima di agire, guidato da una missione personale.
Le 7 Abitudini delle Persone Altamente Efficaci, in Pratica - Attivazione comportamentale
Pianifica azioni piccole, apprezzate o gratificanti per spezzare il ciclo di umore basso e inattività.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - La Domanda Miracolosa come Strumento di Auto-Coaching
Usa la domanda miracolosa su te stesso -- in un diario o in una riflessione -- ogni volta che ti senti bloccato o incerto su cosa vuoi.
La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema - Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile
Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.
Terapia della Prospettiva Temporale
Preoccupazioni correlate
- come salir del estancamiento quando non tienes nada con cosa empezar
Definisci come appare il successo prima di agire, guidato da una missione personale.
Abitudine 2: Inizia con la fine in mente
- come salir del estancamiento in la vida
Quando sei bloccato, smetti di lavorare al problema e lascia che il tempo e un'attività non correlata facciano il lavoro.
Fai una pausa di incubazione deliberata
- come salir del estancamiento e volver a sentir entusiasmo per la vida
Quando lo scopo sembra assente, segui una sequenza strutturata di ri-coinvolgimento invece di aspettare passivamente che il significato ritorni.
Protocollo di crisi dello scopo
- come dejar di sentirme atrapado in la vida
Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
Accettazione (disponibilità)
- Cosa aiuta a cambiare quando ci si sente bloccati in una fase stagnante della vita
Usa la chiarezza che l'avversità porta per riclassificare in modo permanente ciò che conta davvero per te.
Lascia che l'avversità riordini le tue priorità
- come salir del estancamiento in mio carriera profesionale
Cogli la credenza bloccante ("è troppo tardi per cambiare carriera") e riscrivila come un problema di design affrontabile.
Riformulare una credenza disfunzionale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.