Pratiche di coaching per come faccio un smettere di taking things personally quando qualcuno treats me cattivo i tend un prendere it personally
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un smettere di taking things personally quando qualcuno treats me cattivo i tend un prendere it personally, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Personalizzazione e autocolpevolizzazione
Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Separare l'intento dall'impatto
Le tue buone intenzioni non cancellano l'impatto che hai avuto — e le loro non cancellano il tuo.
Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Cattura l'errore di attribuzione
Nota quando stai spiegando il comportamento di qualcuno con il suo carattere invece che con la sua situazione.
Interpretazione Generosa - Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Identifica le tre P nella tua spiegazione
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Cogli le tre P nelle tue spiegazioni
Nota se stai leggendo un rovescio come permanente, pervasivo e personale — la firma pessimista.
Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso - Separa la persona dal problema
Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
La Terza Alternativa, Resa Pratica - Spingi tutte le colpe verso una
Quando sorge un conflitto, esamina come l'attaccamento all'ego sia la radice, invece di incolpare l'altra persona.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
Preoccupazioni correlate
- cognitivo distorsioni personalizzazione
Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
Personalizzazione e autocolpevolizzazione
- perché noi blame persone unfairly
Nota quando stai spiegando il comportamento di qualcuno con il suo carattere invece che con la sua situazione.
Cattura l'errore di attribuzione
- centrarse in la contribuzione e non in la senso di colpa durante un conflitto
Chiedi come ciascuna parte ha contribuito alla situazione invece di chi ha colpa.
Passare dalla colpa al contributo
- senso di colpa e autorreflexione
Quando sorge un conflitto, esamina come l'attaccamento all'ego sia la radice, invece di incolpare l'altra persona.
Spingi tutte le colpe verso una
- come posso gestire il blame game played da il mio collega in ufficio
Chiedi come ciascuna parte ha contribuito alla situazione invece di chi ha colpa.
- come faccio un smettere di sensazione cattivo il suo qualcosa quello isn t anche il mio fault
Chiediti: 'Mi sento male per quello che ho fatto, o per chi sono?'
Etichetta se provi vergogna o colpa
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.