Pratiche di coaching per come aceptar il momento presente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come aceptar il momento presente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Assaporare il momento presente
   Quando succede qualcosa di bello, rallenta deliberatamente e assorbi il dettaglio sensoriale.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
2. Distingui l'accettazione dall'approvazione
   Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
3. Pratica della consapevolezza dell'impermanenza
   Nota deliberatamente la transitorietà di un'esperienza positiva per approfondire il tuo coinvolgimento mentre è presente.
   Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione
4. RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
   Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
5. Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
   Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
6. La svolta della gratitudine dell'impermanenza
   Usa la consapevolezza che le cose piacevoli sono temporanee per intensificare un genuino apprezzamento mentre sono presenti.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
7. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
8. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
9. Accogli l'esperienza anziché gestirla
   Sposta dal cercare di controllare o sistemare la tua esperienza al incontrarla con consapevolezza aperta e accogliente.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
10. Contatto con il momento presente
    Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
    La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico

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