Pratiche di coaching per come gestionar le emozioni da una prospettiva bíblica

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestionar le emozioni da una prospettiva bíblica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Mindfulness dell'emozione attuale
   Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
2. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
3. Verificare i fatti e azione opposta
   Verifica se un'emozione corrisponde ai fatti; se non lo fa, agisci in modo opposto al suo impulso per cambiarla.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
4. Nomina le emozioni che la situazione probabilmente produrrà
   Predici quali sentimenti compariranno e a quale intensità — così non siano sorprese quando arrivano.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
5. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
6. Cavalcare l'onda emotiva con la consapevolezza di anicca
   Quando arriva un'emozione forte, tracciane l'intero arco — nota il picco e la discesa senza fuggire né amplificarla.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
7. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
8. Comprendi la funzione dell'emozione
   Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
9. Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
   Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
10. Verifica i fatti
    Prima di agire su un'emozione, chiediti se la tua interpretazione della situazione corrisponde davvero all'evidenza.
    Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.