How to Do Deep Inner Child Healing Work: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per How to Do Deep Inner Child Healing Work, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Permettere la "terapia divina" — guarigione psicologica attraverso la pratica
   Aspettati che la preghiera di centratura regolare faccia emergere materiale emotivo sepolto, e permettilo.
   Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating
2. Incontrare gli esiliati (con cura)
   Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
3. Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi
   Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
4. Rigenitorializzazione limitata autoapplicata
   Tratta la modalità bambino vulnerabile in te stesso con la cura e i limiti che l'infanzia avrebbe dovuto fornire.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
5. Identifica e soddisfa il bisogno insoddisfatto sottostante
   Dietro ogni schema c'è un bisogno infantile insoddisfatto; impara a fornire ciò di cui avevi bisogno, in modo sano, oggi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
6. Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
   Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
7. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
8. Accedere al Sé
   Trova il nucleo calmo, curioso e compassionevole da cui parte la leadership guaritrice.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
9. Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
   Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
10. Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
    Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
    La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Da quando ho iniziato a sedermi in silenzio, vecchi sentimenti e ricordi sepolti continuano a risalire durante e dopo, e mi turba→
• Sento che c'è in me un luogo giovane e ferito che tutto il resto è costruito per tenere sepolto, e una parte di me vuole finalmente voltarsi verso di lui→
• C'è una scena precisa di quando ero piccolo che sento ancora nel corpo, e una parte di me vorrebbe poter tornare in quel momento e fare per quel bambino quello che nessuno ha fatto→
• Quando si presenta la parte di me spaventata e piena di vergogna, la mia prima mossa è sgridarla perché cresca→
• Comincio a vedere che sotto lo schema c'è qualcosa di semplice di cui avevo bisogno allora e che non ho mai avuto davvero→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.