Pratiche di coaching per come eliminar la ansia in le relazioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come eliminar la ansia in le relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
   La trappola ansioso-evitante è un ciclo relazionale ben documentato in cui un partner con attaccamento ansioso insegue la connessione e un partner con attaccamento evitante si ritira da essa — ogni risposta intensifica la paura dell'altro. L'abbinamento è comune perché ogni stile è inizialmente attratto da ciò che l'altro incarna. Rompere il ciclo richiede che ogni partner comprenda e interrompa il proprio pattern, non che aggiusti l'altra persona.
2. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
3. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
4. Per chi è ansioso: de-regola prima di inseguire
   L'inseguimento ansioso, quando guidato dal panico, peggiora sempre le cose -- calma prima, poi tendi la mano.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
5. Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
   Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
6. Usa l'esposizione sociale graduata
   Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
7. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
8. Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
   Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
9. Dai rassicurazioni regolari di impegno
   Ricorda esplicitamente al tuo partner il tuo amore, impegno e investimento nella relazione.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
10. Elimina i comportamenti di sicurezza
    Individua e abbandona le azioni sottili che riducono l'ansia ma impediscono di imparare che non ne hai bisogno.
    Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle

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