Come superare la rottura: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superare la rottura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ripara rapidamente e a fondo
   Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
2. Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
   Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
3. Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
   La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
4. Riconosci e reinvesti nelle relazioni che si sono approfondite
   Nota quali relazioni si sono avvicinate attraverso l'avversità, e investi deliberatamente in esse.
   Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità
5. Riaccendere dopo un allontanamento: tornare alla vitalità
   Riconosci un allontanamento nella connessione erotica come normale — e nominalo come l'inizio di un rinnovamento, non un fallimento.
   Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature
6. Tratta la rottura come normale, non come fallimento
   La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
   Rottura e Riparazione
7. Riconnettiti emotivamente prima di risolvere il problema
   La mossa centrale nel coaching di riparazione dopo una rottura: ripristina prima il legame, prima di toccare il problema — i problemi sono molto più facili da discutere dalla connessione che dalla minaccia.
   Rottura e Riparazione
8. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
9. Ritualizza i saluti e i commiati
   Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
10. Riparazione della ferita di attaccamento: rivisitare un momento doloroso
    La riparazione della ferita di attaccamento, nella EFT di Sue Johnson, è il processo graduale di tornare a un momento specifico di abbandono e viverlo diversamente.
    Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Dopo un litigio lasciamo passare giorni senza che nessuno dei due si faccia vivo, e il rancore si accumula piano piano finché leggo anche i gesti neutri dell'altro come un'altra piccola frecciata→
• Quando la cosa difficile è finita voglio solo seppellirla e non pensarci più→
• Sopravviviamo al litigio e poi andiamo avanti come se non fosse successo, così la stessa discussione continua a tornare→
• Quando tutto è crollato, alcune persone ci sono state davvero per me e siamo diventati molto più vicini→
• Dopo il bambino, il trasloco, l'anno difficile, abbiamo smesso piano piano di cercarci→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.