Pratiche di coaching per come plantear un problema con calma
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come plantear un problema con calma, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Etichettare le emozioni durante il conflitto per ridurre l'escalation
Nomina il tuo stato emotivo e quello dell'altra persona durante una conversazione tesa per prevenire l'escalation.
Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica - Usa il Piano B: la conversazione collaborativa a tre passi
Empatizza con la preoccupazione del bambino, condividi la tua, e invitalo a risolverla insieme.
Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene) - Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce - Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
L'Assertività, Resa Pratica - Descrivi la situazione con fatti osservabili
Dichiara cosa è effettivamente successo — solo i fatti osservabili, senza interpretazione.
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - Programma le conversazioni sui confini — non averle reattivamente
Prepara e avvia le conversazioni sulla fissazione dei limiti quando sei calmo, non appena è appena avvenuta la violazione.
Dire di No e Mantenere i Confini - Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico - Azione opposta per la rabbia: addolcisci quando dice di attaccare
Il contrario dell'impulso della rabbia ad attaccare è addolcire: fai una pausa, abbassa la voce, fai un passo indietro, o trova qualcosa di comprensibile nell'altra persona invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Separa le persone dal problema
Sii duro con il problema, morbido con le persone — attacca la questione, non l'un l'altro.
Getting to Yes: La Negoziazione di Principio - La tecnica del disco rotto
Ripeti con calma la tua posizione senza farti sviare da argomentazioni o sensi di colpa indotti.
L'Assertività, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- come trovare l'equilibrio tra sembrare sulla difensiva e stare zitti durante una discussione
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
- getting a sì negoziazione jujitsu
Quando attaccano la tua posizione, non reagire — reindirizza la forza verso il problema.
Jujitsu della negoziazione
- come expresar i sentimientos durante un conflitto
Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
- come gestire a una madre che hace gaslighting
Ripeti la tua posizione con calma e coerenza quando sei sotto pressione ad abbandonarla.
Disco rotto: mantenere una posizione senza escalation
- come gestire a un amico molto opinático e agresivo
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
- come presentar una lamentele senza che se convierta in una pelea
Un reclamo affronta un comportamento; la critica attacca il carattere — solo uno dei due è sostenibile.
Sostituisci la critica con un reclamo specifico più un bisogno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.