Pratiche di coaching per come parlare con mio amico che è grosero con i conductores di autobús

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come parlare con mio amico che è grosero con i conductores di autobús, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
2. Adattati ai Direttivi: sii diretto, focalizzato sui risultati e breve
   Con persone ad alta assertività e bassa reattività, guida con il succo del discorso e lascia fuori il riscaldamento sociale.
   Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone
3. Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
   Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
4. Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
5. I passeggeri sull'autobus: guidare nonostante il rumore
   Immagina i tuoi pensieri ed emozioni come passeggeri su un autobus che stai guidando — possono essere rumorosi, ma sei tu a scegliere il percorso.
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
6. Insegna competenze per parlare apertamente, non solo incoraggiarlo
   Dai ai membri del team un linguaggio specifico per sollevare preoccupazioni, non solo il permesso di sollevarle.
   Sicurezza Psicologica nei Team
7. Sfida direttamente
   Di' la cosa difficile chiaramente, presto, e faccia a faccia con la persona.
   La Candore Radicale, In Modo Pratico
8. Applica la reciprocità nelle conversazioni di feedback
   Offri una concessione genuina o un riconoscimento del tuo ruolo prima di chiedere a qualcuno di cambiare.
   La Regola della Reciprocità, Resa Pratica
9. Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
   Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
10. Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
    Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
    Scrittura espressiva (Pennebaker)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.