Come smettere di avere poca fiducia in se stessi: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di avere poca fiducia in se stessi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
2. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
3. Costruisci un'autoefficacia genuina per eliminare il motivo
   La cura più duratura per l'auto-sabotaggio preventivo è un track record genuino di successo che rende inutile la scusa.
   Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse
4. Tieni un registro delle prove
   Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
5. Cerca mentori che nominano la propria incertezza
   Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
6. Ricalibra deliberatamente il tuo bacino di confronto
   Scegli di confrontare la tua competenza con il tuo io passato, non con i pari al vertice della loro curva di apprendimento.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
7. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
8. Agisci prima di sentirti pronto
   Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
9. Cerca attivamente feedback che potrebbe dimostrare che ti sbagli
   Chiedi alle persone più propense a vedere i tuoi errori — non quelle più propense ad affermarti.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
10. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
    Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
    Sindrome dell'Impostore, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutti mi dicono di «credere di più in me stesso/a», ma non sono sicuro/a che gonfiare la fiducia sia davvero la soluzione→
• Rimpicciolisco la mia vita per evitare ogni possibilità di fare la figura dello sciocco→
• Il motivo per cui continuo a lasciarmi una via d'uscita è che in fondo non sono sicuro/a di riuscire davvero a farlo→
• Quando provo a rassicurarmi di essere davvero bravo/a in questo, resto a mani vuote→
• Confronto il mio interno disordinato e pieno di dubbi con quanto sembrano rifiniti e sicuri gli esperti attorno a me, e ho deciso in silenzio che la vera competenza significa non sentirsi mai perso→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.