Pratiche di coaching per come dejar di importarte lo che piensen i demás
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di importarte lo che piensen i demás, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Rilascia il bisogno di approvazione
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
La teoria del Let Them, resa pratica - Lascia andare le opinioni degli altri su di te
Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
L'Enchiridion, come Manuale - L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
L'effetto riflettore è la tendenza ben documentata a sovrastimare quanto le altre persone notino il nostro aspetto, i nostri errori, e le nostre azioni — perché siamo il centro della nostra stessa attenzione, presumiamo di essere il centro della loro. Ridurre questo bias richiede di aggiornare deliberatamente la stima di quanto le altre persone siano effettivamente distratte, assorbite in sé stesse, e disattente. - Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Esercizi anti-vergogna
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Accettazione Incondizionata di Sé - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Coltiva l'autenticità
Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Pratica la tolleranza alla disapprovazione
Fai deliberatamente una piccola scelta in cui credi e che sai non piacerà a qualcuno — e resta con il disagio.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Scrivi il resoconto dell'osservatore sull'evento
Scrivi un resoconto in terza persona di ciò che un osservatore medio ha effettivamente visto — non ciò che hai sentito.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Aggiorna attivamente la tua stima di quanto gli altri notino
Quando presumi che tutti abbiano visto la tua gaffe, taglia consapevolmente la stima a metà.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
Preoccupazioni correlate
- come smettere di caring il suo what persone pensare di me essere what i vuole un essere e sentirsi comfortable con it
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
Rilascia il bisogno di approvazione
- Come smettere di preoccuparmi di quello che gli altri pensano o dicono di me
Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
- Come smettere di preoccuparmi di cosa pensa la gente e iniziare a essere più me stesso
Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
Coltiva l'autenticità
- come dejar di darle vueltas a tutto lo che hago e a lo che i demás puedan pensar di mí
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
- preocuparse per lo che piensan i demás
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
- paura a la desaprobazione
Fai deliberatamente una piccola scelta in cui credi e che sai non piacerà a qualcuno — e resta con il disagio.
Pratica la tolleranza alla disapprovazione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.