Pratiche di coaching per paura a la desaprobazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per paura a la desaprobazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pratica la tolleranza alla disapprovazione
Fai deliberatamente una piccola scelta in cui credi e che sai non piacerà a qualcuno — e resta con il disagio.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Esercizi anti-vergogna
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Accettazione Incondizionata di Sé - Lascia andare le opinioni degli altri su di te
Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
L'Enchiridion, come Manuale - Intenzione paradossale
Per una paura anticipatoria, desidera deliberatamente (e anche con umorismo) proprio la cosa che temi.
Uno Psicologo nei Lager, in Pratica - Esegui il controllo "ha avuto importanza?" 24 ore dopo
Prima di presumere che una gaffe sociale sia ricordata, aspetta un giorno e chiediti se è mai stata menzionata.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Rilascia il bisogno di approvazione
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
La teoria del Let Them, resa pratica - Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Confronta il rischio temuto con rischi che già accetti
Calibra una nuova paura confrontandola con rischi di base con cui convivi senza ansia.
Le Cascate di Disponibilità: Come le Paure si Diffondono e si Gonfiano - Identifica e riduci l'avversione guidata dal perfezionismo
Il perfezionismo rende avversivo iniziare l'intero compito alzando la posta a uno standard irraggiungibile.
Avversione al Compito e Procrastinazione
Preoccupazioni correlate
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Rilascia il bisogno di approvazione
- come dejar di importarte lo che piensen i demás
Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
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Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
- Come smettere di cercare approvazione
Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
- Epictetus enchiridion others judgments
Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
Lascia andare le opinioni degli altri su di te
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Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.