Come smettere di dubitare di sé stessi sul lavoro: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di dubitare di sé stessi sul lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esegui dalla memoria procedurale senza monitoraggio passo per passo
   Fidati della versione automatica della tua competenza e resisti all'impulso di supervisionare ogni movimento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
2. Aggiorna attivamente la tua stima di quanto gli altri notino
   Quando presumi che tutti abbiano visto la tua gaffe, taglia consapevolmente la stima a metà.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
3. Chiediti 'Cosa mi sta sfuggendo?' prima delle decisioni importanti
   Tratta una sensazione di fiducia prima di una decisione ad alto rischio come segnale per verificare cosa omette la tua mappa di competenza.
   Il Circolo di Competenza
4. Usa un partner o coach di calibrazione della sfida
   Fai fissare il livello di sfida a un osservatore più esperto — la tua stessa valutazione è distorta.
   Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
5. Cerca mentori che nominano la propria incertezza
   Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
6. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
7. Cerca attivamente feedback che potrebbe dimostrare che ti sbagli
   Chiedi alle persone più propense a vedere i tuoi errori — non quelle più propense ad affermarti.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
8. Riflessione strutturata sulla prestazione
   Confronta sistematicamente la tua prestazione con un modello esperto per costruire un'autovalutazione accurata.
   Apprendistato Cognitivo: Imparare Rendendo Visibile il Pensiero
9. Tratta la tua decisione come più definitiva di quanto sia
   Chiudi mentalmente l'opzione 'annulla' per fermare la ruminazione e aumentare la soddisfazione.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
10. Inquadra il lavoro come un problema di apprendimento, non di esecuzione
    Nomina apertamente l'incertezza e l'interdipendenza così le persone si aspettano di imparare, non solo di consegnare.
    Sicurezza Psicologica, Resa Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• A metà di quello che sto facendo mi viene un dubbio improvviso e cerco di riprendere i comandi mentre sono in movimento, e quel piccolo inceppo di ripensamento è proprio ciò che lo rovina→
• Appena inciampo su una parola o su un gradino, il corpo mi si inonda della certezza che tutta la stanza se ne sia accorta e ci stia ancora pensando→
• Mi sento del tutto sicuro di questa decisione, e onestamente comincia a rendermi nervoso→
• Lasciato al mio giudizio o penso di essere meglio di quello che sono o mi spavento davanti proprio alle cose che mi aiuterebbero di più→
• Confronto il mio interno disordinato e pieno di dubbi con quanto sembrano rifiniti e sicuri gli esperti attorno a me, e ho deciso in silenzio che la vera competenza significa non sentirsi mai perso→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.