Pratiche di coaching per brecha tra il yo ideal e il yo real
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per brecha tra il yo ideal e il yo real, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Colma il divario del sé ideale attraverso la crescita, non la cancellazione
Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
La teoria della discrepanza del sé di E. Tory Higgins sostiene che da specifici divari nel sistema del sé derivano specifiche conseguenze emotive: non essere all'altezza del proprio sé ideale produce sconforto e stati simili alla depressione, mentre non essere all'altezza del proprio sé del dovere (doveri e obblighi) produce agitazione e stati simili all'ansia. Identificare quale divario è attivo permette interventi più mirati. - Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
Sé Possibili, Resi Pratici - Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Usa l'auto-compassione per attutire il costo emotivo delle discrepanze
Riconosci il divario e il disagio che provoca senza trasformarlo in autoattacco — il divario può motivare senza punire.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Valuta la tua posizione attuale in ciascun dominio
Segna sul bersaglio di ciascun dominio quanto il tuo comportamento recente ha corrisposto al valore — onestamente.
Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico - Controlla l'azione rispetto ai valori dichiarati — la revisione di allineamento
Una volta a settimana, confronta i tuoi valori dichiarati con le tue scelte effettive e nomina onestamente il divario.
La Revisione Serale Pitagorica - Trova esempi viventi del tuo sé sperato
Identifica persone reali che incarnano il tuo sé sperato — la loro esistenza rende la rappresentazione concreta e credibile.
Sé Possibili, Resi Pratici - Amplifica il divario percepito tra stato attuale e desiderato per aumentare la motivazione
Rendere vivido e concreto il divario tra dove sei e dove vuoi essere mobilita la motivazione correttiva.
Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
Preoccupazioni correlate
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Segna sul bersaglio di ciascun dominio quanto il tuo comportamento recente ha corrisposto al valore — onestamente.
Valuta la tua posizione attuale in ciascun dominio
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Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
Colma il divario del sé ideale attraverso la crescita, non la cancellazione
- buffering gap tra sé e ideal
Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
- yo ideal versus yo real
Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
- desánimo e il yo ideal
Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
- sé discrepancy teoria close ideal gap attraverso crescita
Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
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