Lavoro e lutto: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lavoro e lutto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Verifica le ore di lavoro rispetto alle tue priorità dichiarate
   Confronta come spendi davvero il tuo tempo questa settimana con ciò che dici conti di più.
   Il Rimpianto dei Morenti
2. Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
   Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
3. Retto sostentamento — audit etico di come guadagni e spendi il tuo tempo
   Chiediti se il tuo sostentamento causa danno a te stesso o agli altri — e dove vive l'attrito tra i tuoi valori e il tuo lavoro.
   Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita
4. Riconosci quando la perdita è ambigua, non solo non riconosciuta
   Alcune perdite non hanno un punto finale chiaro — una relazione che è svanita, un genitore con demenza, un paese lasciato alle spalle.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
5. Identifica e affronta i fattori di stress secondari
   Nomina le sfide pratiche, identitarie e relazionali create dalla perdita — e lavoraci come ripristino.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
6. Integrare la perdita attraverso la lente di anicca
   Quando elabori una perdita, radica l'esperienza nell'intuizione che ciò che è finito era sempre impermanente — e che anche il lutto è impermanente.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
7. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
8. Fai seguire alla chiusura un'attività di transizione chiara
   Immediatamente dopo la frase di chiusura, fai qualcosa di non legato al lavoro per segnare la transizione.
   Il rituale di chiusura, in pratica
9. Crea rituali privati per perdite senza cerimonia pubblica
   Progetta la tua pratica di commemorazione per una perdita che non ha uno script culturale.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
10. Usa un cuscinetto di pianificazione di 15 minuti a fine giornata per chiudere i cicli della giornata
    Prima di lasciare il lavoro, dedica 15 minuti a elencare le priorità di domani e a chiudere esplicitamente i cicli aperti di oggi.
    L'Effetto Zeigarnik: Come i Compiti Incompiuti Occupano la Tua Mente

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Continuo a dirmi che la famiglia viene prima, ma quando guardo davvero dove sono andate le mie ore questa settimana è quasi tutto lavoro→
• Lui o lei si occupava dei soldi, o della cucina, o era semplicemente la persona su cui mi appoggiavo→
• C'è un attrito basso e costante tra ciò in cui credo conti e ciò che il mio lavoro mi chiede davvero, e mi prosciuga in silenzio e filtra in tutto il resto→
• La persona è ancora qui ma non è più davvero qui, e non c'è un momento preciso di perdita da elaborare→
• Non è solo che mi manca→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.