Pratiche di coaching per Come rendere più difficili le cattive abitudini
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Come rendere più difficili le cattive abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale - Riduci il comportamento finché non è minuscolo
Scala l'abitudine a qualcosa che puoi fare anche nel tuo giorno peggiore e più impegnato.
Piccole Abitudini, Rese Pratiche - Costruisci deliberatamente un desiderio per consolidare una nuova abitudine
Crea un desiderio anticipatorio per la ricompensa di un nuovo comportamento prima che la ricompensa arrivi.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Mantieni segnale e ricompensa, cambia la routine
La "regola d'oro" di Duhigg: cambia un'abitudine inserendo una nuova routine tra lo stesso segnale e la stessa ricompensa.
The Power of Habit, Reso Pratico - Progetta l'abitudine per non fallire anche nel tuo giorno peggiore
Un'abitudine che può essere saltata nei giorni difficili verrà saltata — il minimo deve sopravvivere al tuo giorno peggiore.
Mini Habits, Rese Pratiche - Fai scattare la nuova routine sul segnale originale
Lascia il trigger al suo posto e collega il nuovo comportamento ad esso, ogni volta.
Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa - Scegli tra carote e bastoni in base al tipo di obiettivo
I bastoni (penalità inquadrate come perdita) funzionano meglio per fermare comportamenti; le carote (ricompense) funzionano meglio per iniziarne di nuovi.
Contratti di Impegno, Resi Pratici - Riduci l'attrito per i comportamenti buoni quasi a zero
Rendi il comportamento salutare il percorso di minor resistenza rimuovendo ogni ostacolo evitabile tra te e l'inizio.
Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale - Rendilo attraente con il temptation bundling
Abbina un comportamento che dovresti fare a uno che vuoi fare.
Atomic Habits, spiegato in modo pratico - Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
Nudge Theory, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- añadir frizione a i malos abitudini
Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
- añadir frizione a i malos abitudini
Crea un desiderio anticipatorio per la ricompensa di un nuovo comportamento prima che la ricompensa arrivi.
Costruisci deliberatamente un desiderio per consolidare una nuova abitudine
- come rendere facili le buone abitudini
Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
Progetta segnali per le abitudini che vuoi
- il obstáculo del mal abitudine
Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
- come romper un mal abitudine
La "regola d'oro" di Duhigg: cambia un'abitudine inserendo una nuova routine tra lo stesso segnale e la stessa ricompensa.
Mantieni segnale e ricompensa, cambia la routine
- come gestire il fallimento in i abitudini
Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
Applica PDSA a un comportamento che vuoi costruire o rompere
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.