Pratiche di coaching per mentalità e formazione di abitudini

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mentalità e formazione di abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica PDSA a un comportamento che vuoi costruire o rompere
   Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
   Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
2. Coltiva una fede genuina che il cambiamento sia possibile
   Le abitudini si consolidano permanentemente solo quando la persona crede di poter cambiare — specialmente sotto stress.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
3. Costruisci una nuova associazione segnale-comportamento per le abitudini che vuoi iniziare
   Accoppia costantemente il comportamento bersaglio a un segnale affidabile e specifico finché l'associazione non scatta automaticamente.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
4. Identifica il tuo stimolo
   Individua con precisione il trigger esatto che innesca l'abitudine prima di poter fare qualcosa riguardo l'abitudine.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
5. Installa i comportamenti target nel nuovo contesto dal primo giorno
   Inizia il comportamento desiderato nel nuovo ambiente prima che il nuovo contesto sviluppi i propri segnali concorrenti.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
6. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
7. Mappa il ciclo segnale-routine-ricompensa
   Scomponi un'abitudine nelle sue tre parti prima di provare a cambiare qualcosa.
   The Power of Habit, Reso Pratico
8. Allenati nelle tre difficoltà
   Nota lo schema abituale, decidi di interromperlo, e poi lavora per renderlo automatico.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
9. Progetta segnali per le abitudini che vuoi
   Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
   The Power of Habit, Reso Pratico
10. Costruisci deliberatamente un desiderio per consolidare una nuova abitudine
    Crea un desiderio anticipatorio per la ricompensa di un nuovo comportamento prima che la ricompensa arrivi.
    Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico

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