Emozioni che mi sopraffanno: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emozioni che mi sopraffanno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Tenere insieme gioia e tristezza simultaneamente
Quando noti un'esperienza gioiosa che porta anche perdita, resisti all'impulso di scegliere un'emozione sull'altra.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Ammetti sentimenti misti e sfumati
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Nomina le emozioni che la situazione probabilmente produrrà
Predici quali sentimenti compariranno e a quale intensità — così non siano sorprese quando arrivano.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
Interocezione, Spiegata
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- È successo qualcosa di grosso e provo due cose opposte insieme
- Alla laurea di mio figlio, a un addio, mi sento orgoglioso e distrutto nello stesso istante e non so cosa fare di tutti e due
- Quando una grossa emozione mi travolge è come se diventassi quella
- Quando arriva un'emozione forte diventa tutto il mondo
- Quando un'emozione prende il sopravvento mi perdo dentro, come se fosse tutta la stanza
Preoccupazioni correlate
- sopraffatto dalle emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- cosa significa essere sopraffatti dalle emozioni
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
- essere sopraffatti dalle emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
- sopraffatto da emozioni e passione
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
- significato di sopraffatto da emozioni e passione
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
- perché sono così sopraffatto dalle emozioni
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
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